長期穿高跟鞋，十有八九“拇外翻”

正常情況下，腳的大腳趾應(yīng)該是與其他腳趾并列向前。但有些人的大腳趾會向小趾方向偏斜，甚至與第二趾交叉、重疊，這種問題醫(yī)學(xué)上稱為“拇外翻”，民間稱為“大腳骨”。

“女明星、舞蹈演員、空姐、禮儀小姐很多都有這個問題，老年人患病的也不少。”醫(yī)院足科主治中醫(yī)師孫民焱表示，“拇外翻”的發(fā)病原因既有先天遺傳因素，也有后天走路、穿鞋的影響。穿高跟鞋是最傷腳的，如果長期穿著，十個人有九個會導(dǎo)致或加重“拇外翻”，尤以大腳趾長、第二趾短的人更甚。有些人即使不穿高跟鞋，因為是八字腳，走路時大腳趾受力不均衡，也容易導(dǎo)致“拇外翻”。

腰膝疼痛，也可能是“拇外翻”作祟

試想看，走路時兩個腳趾總在一塊摩擦，會是怎樣的感受?輕則磨破皮流水、流血，重則導(dǎo)致足部變形，這些危害普通人想都想得到。然而，醫(yī)生提醒還不止如此腳趾受力不均衡會使足弓下陷，腳的蹬踏力和抓地力減弱，很容易因走路不穩(wěn)發(fā)生摔倒。有些人膝關(guān)節(jié)疼痛以為是“風(fēng)濕”或“骨關(guān)節(jié)退行性病變”，每每用外敷膏藥緩解癥狀，實際上，足部關(guān)節(jié)變形又會引起腿部脛骨內(nèi)旋，不但是膝關(guān)節(jié)疼痛的促進因素之一，下肢生物力學(xué)失衡還會波及腰部、頸部關(guān)節(jié)，出現(xiàn)腰痛、頸痛等一系列癥狀。

專家說，“拇外翻”患者關(guān)鍵的問題就是身體移動能力（如走、跑、跳、爬）減弱，外翻的角度越大行動力越受影響，足部變形也相當(dāng)嚴重。極端嚴重的病人，甚至需要把鞋子剪個洞，才能容納被頂出來的第二趾，從而穿上鞋子行走。

“拇外翻”不干預(yù)很難自己恢復(fù)

“拇外翻”從孩童時期就要預(yù)防，除了保持正確的走路姿勢，還要盡量少穿皮鞋。女性盡量少穿高跟鞋、尖頭皮鞋，實在不得已要穿的，也要盡可能減少穿高跟鞋的時間，可在辦公室備一雙舒服柔軟的平底鞋，回家后多赤腳走路。

如果已經(jīng)發(fā)展到20度以上的“拇外翻”，不干預(yù)自己很難好，外翻程度也會日益加重。建議立即對癥治療

一般先采用運動療法，可赤腳用腳趾抓物品、扯橡皮筋，可用一根粗橡皮筋拴住兩只腳的大腳趾，然后向兩側(cè)拉伸，每天堅持，增加腳趾活動度和足肌力量。效果不佳可做敷藥或理療，還可穿分腳趾的鞋襪等輔助矯正。如若大腳趾翻轉(zhuǎn)超過40度，嚴重影響足的機能，可考慮手術(shù)矯正。