現(xiàn)在生活中很多的男性朋友們不注意自己的身體的健康，在生活中為了工作賺錢，經(jīng)常會出現(xiàn)久坐不動的情況了，這對于我們男性朋友們的身體的健康是有著很大的危害的，并且還有很大的可能會引發(fā)痔瘡的癥狀，那么男性怎么預(yù)防痔瘡效果好？下面我們就來詳細(xì)的看看。

縮短如廁時(shí)間

現(xiàn)在生活中，很多的男性朋友們上廁所的時(shí)候，經(jīng)常會耗費(fèi)很長的時(shí)間了，我們大家要知道，如果蹲的時(shí)間太久了，也是容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)痔瘡的癥狀的。許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還會使直腸靜脈長時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

多運(yùn)動

另外，我們男性朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動和鍛煉的工作的，只有堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，加強(qiáng)體育鍛煉，并且注意避免持續(xù)保持同樣的姿勢，這樣是可以有效的預(yù)防痔瘡的情況的。特別是從事久坐、久站、活動少工作的人，更應(yīng)積極參加體育活動，如廣播體操、太極拳、球類活動等。還可做自我收肛運(yùn)動，每天1~2次，每次3~5分鐘，增加血液循環(huán)，調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸道蠕動，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流。孕婦可適當(dāng)做些家務(wù)活、散步等。

男性朋友們在生活中怎么預(yù)防痔瘡的效果好？相信我們大家現(xiàn)在對于這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，男性朋友們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁饪s短自己上廁所的時(shí)間，另外，在生活中堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，對于幫助我們大家預(yù)防痔瘡都是非常的有幫助的。