吸煙有害健康，人人都知道，但仍有很多人，特別是男性無法抵抗吸煙的誘惑，愿意冒著犧牲健康的風(fēng)險(xiǎn)，吸煙不離開嘴。他們整天吞云吐霧，覺得這樣才能活下去，自由，殊不知，在不知不覺中，我們的健康身體被煙霉毒蝕。當(dāng)有一天健康不在時(shí)，才發(fā)現(xiàn)健康原來是如此的重要。

吸煙最容易損傷的是肺，如果不能在短時(shí)間內(nèi)戒煙，就需要考慮減少吸煙次數(shù)，避免長時(shí)間處于二手煙的環(huán)境中。此外，還有一個(gè)問題需要注意，也就是說，通常需要更多的肺垃圾清理，這可以減少吸煙對(duì)身體的傷害。清理肺垃圾的方法有很多，而且很難把握。吸煙者必須注意以下方法。身體是自己的，還是需要自己注意保養(yǎng)。

一、每天早上、中午或睡覺前在室外空氣清新的地方深呼吸，深呼吸時(shí)慢慢抬起雙臂，咳嗽，氣流從嘴、鼻子流出，咳出痰液。每次結(jié)束后多次正常呼吸，每天堅(jiān)持的話，肺就會(huì)變得干凈。

二、平時(shí)在飲食上要多吃一些清淡潤肺的食物，比如綠豆湯、海帶湯；潤肺清肺效果最好的是梨子，也要多吃；鮮果汁也要常喝，因?yàn)槌：刃迈r果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外；菌類食物也不能少吃，像黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能；還有豆類湯，如綠豆湯，可清熱解毒，促進(jìn)體內(nèi)多種毒素的排泄。

三、中藥清肺，中藥中有很多清肺藥材，中藥中有戒煙物質(zhì)，如百合、桑百皮等，不僅可以清肺，還可以戒煙成分，從而擺脫煙癮。

四、喝清肺茶，這類茶飲也是較多的，最主要就是蒲公英桂花茶，它能清熱去火，養(yǎng)聲潤肺，止咳化痰，抗氧化，還能減少身體不適，促進(jìn)血液清除垃圾。平時(shí)經(jīng)常喝的話，有助于緩和吸煙對(duì)身體的傷害。