防“秋乏” 多吃堿性食物

時(shí)間:2022-11-15 作者:奇花易操 來源:茶文化
處暑節(jié)氣來到,人們“秋乏”的現(xiàn)象也會(huì)隨之產(chǎn)生,不管是否勞累,始終感覺四肢渾身無力,對此許多人都不知如何是好 。其實(shí),每天多睡一小時(shí)和多吃堿性食物,就可以有效地防止“秋乏”的產(chǎn)生。如此輕松簡單,大家都來試試吧。

  處暑節(jié)氣來到,人們“秋乏”的現(xiàn)象也會(huì)隨之產(chǎn)生,不管是否勞累,始終感覺四肢渾身無力,對此許多人都不知如何是好 。其實(shí),每天多睡一小時(shí)和多吃堿性食物,就可以有效地防止“秋乏”的產(chǎn)生。如此輕松簡單,大家都來試試吧。

  處暑時(shí)節(jié),早晚的溫差增大,且秋高氣爽,人們會(huì)感覺比較舒服。為什么人們還會(huì)感覺乏呢?

  這是因?yàn)樵谘谉岬南募?,人的皮膚濕度和體溫升高,由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào),腸胃功能弱化,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié),人體過度消耗了能量,失去了較多的“老本”。

  進(jìn)入秋季后,人體出汗減少,人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段,水鹽代謝開始恢復(fù)原來的平衡,心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解,腸道功能日漸正常,由此,身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng),一些在夏季時(shí)潛伏的癥狀就會(huì)出現(xiàn),機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感,如不少人清晨醒來還想再睡,這種狀況就是“秋乏”。

  雖然說“秋乏”是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),也是機(jī)體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復(fù)的保護(hù)性措施,經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng),“秋乏”會(huì)自然而然地消除,但為了不至于因此而影響工作和生活,最好還是采取相應(yīng)的防治措施。營養(yǎng)專家表示,處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí),因?yàn)橹挥羞@樣,才能適應(yīng)“秋乏”。

  “秋乏”與體液偏酸有關(guān),多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說,處暑后在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助人體克服疲倦。


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