寶寶秋季吃什么 首推補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物

時間:2022-11-23 作者:首席鑒穴師 來源:茶文化
秋季天氣特別干燥,無論是大人還是小孩,都要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充足夠的水分。秋季寶寶的飲食應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主,小編推薦幾款富含蛋白質(zhì)的菜譜,快點做給你的寶寶嘗嘗吧。

  秋季天氣特別干燥,無論是大人還是小孩,都要加強(qiáng)營養(yǎng),補(bǔ)充足夠的水分。秋季寶寶的飲食應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主,小編推薦幾款富含蛋白質(zhì)的菜譜,快點做給你的寶寶嘗嘗吧。

  蒸肉豆腐

  豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì),與動物蛋白質(zhì)相互補(bǔ)充,能對嬰兒生長發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌,提高嬰兒對疾病的抵抗防御能力。

  原料:

  雞脯肉15克、豆腐20克、蔥頭10克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。

  制作:

  1、將豆腐洗凈,放入鍋內(nèi)煮一下,瀝去水分,研成泥,攤?cè)肽ㄟ^香油的小盤內(nèi)。

  2、將雞肉洗凈,剁成細(xì)泥,放入碗內(nèi),加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉,調(diào)至均勻有粘性,攤在豆腐上面,用中火蒸12分鐘即成。

  特點:

  豆腐松軟、稍咸、味美!

  豬血豆腐青菜湯

  原料:

  豬血、豆腐、青菜、蝦皮、鹽,調(diào)料。

  制作:

  1、豬血、豆腐切成小塊,青菜洗凈切碎。

  2、水開后,先加入少量的蝦皮、鹽,再加入豆腐、青菜、豬血。

  3、煮3分鐘,加調(diào)料即可。

  食物功效:

  豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品。它具有含鐵豐富、易吸收,價廉物美等優(yōu)點。蝦皮含有大量的鈣、磷,是兒童的補(bǔ)鈣食品。

  蝦仁蛋餃

  原料:

  蝦仁、鹽、姜、蔥、料酒、雞蛋、青葉蔬菜、作料。

  制作:

  1、新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜、蔥、料酒等作料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。

  2、生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。

  3、將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。

  4、水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

  食物功效:

  蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

 

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