秋季早晚溫差比較大，人體容易受風寒入侵。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)該要養(yǎng)肺護肝，預防感冒。那么，秋天養(yǎng)生要怎么吃呢?小編認為秋季飲食應(yīng)該祛暑滋陰。

　　一、秋季飲食宜祛暑滋陰

　　入秋不久，晝夜溫差較大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為 宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作 用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果 容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。