我們很多人知道可以通過無氧運(yùn)動來減肥瘦身，增強(qiáng)自己的肌肉，讓自己更壯一些。無氧運(yùn)動因?yàn)槭秦?fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，消除疲勞的時間也需要很長的時間，所以，有些身體很難承受。我們一起來看看無氧運(yùn)動有哪些危害吧。

1、運(yùn)動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、乳酸酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。

3、所以無氧運(yùn)動后，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。不過，在鍛煉的時候，最好聽從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

4、我們很多人在做運(yùn)動時不做準(zhǔn)備活動或者是不做充分的準(zhǔn)備活動，還就是在做準(zhǔn)備活動的時候姿勢不正確。這些都是很容易導(dǎo)致我們運(yùn)動中增加我們對身體的損傷的，在睡覺之前我們最好也不要進(jìn)行，這樣容易我們失眠，影響我們的休息。

以上就是為大家介紹的有關(guān)無氧運(yùn)動的危害的相關(guān)介紹，相信大家在看后會有新的認(rèn)識的。我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些無氧運(yùn)動，可以很好的增強(qiáng)我們的肌肉和新城代謝，提高我們的免疫力，但同時也是有很大的風(fēng)險(xiǎn)的，我們在運(yùn)動時要注意，給自己帶來傷害就不合算了。希望對大家有幫助吧。