我們很多人知道可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，增強(qiáng)自己的肌肉，讓自己更壯一些。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)因?yàn)槭秦?fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，消除疲勞的時(shí)間也需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以，有些身體很難承受。我們一起來(lái)看看無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些危害吧。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

2、乳酸酵解時(shí)產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過(guò)呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會(huì)讓人感到疲乏無(wú)力、肌肉酸痛，還會(huì)出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。

3、所以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后，人總會(huì)疲憊不堪，肌肉疼痛要持續(xù)幾天才能消失。不過(guò)，在鍛煉的時(shí)候，最好聽(tīng)從健身教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

4、我們很多人在做運(yùn)動(dòng)時(shí)不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者是不做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，還就是在做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候姿勢(shì)不正確。這些都是很容易導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)中增加我們對(duì)身體的損傷的，在睡覺(jué)之前我們最好也不要進(jìn)行，這樣容易我們失眠，影響我們的休息。

以上就是為大家介紹的有關(guān)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的危害的相關(guān)介紹，相信大家在看后會(huì)有新的認(rèn)識(shí)的。我們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的增強(qiáng)我們的肌肉和新城代謝，提高我們的免疫力，但同時(shí)也是有很大的風(fēng)險(xiǎn)的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，給自己帶來(lái)傷害就不合算了。希望對(duì)大家有幫助吧。