如果你要短時間內(nèi)瘦下來的話,估計不是那么容易的。
個人覺得你先要端正自己的生活習慣。
1,早上起來喝一杯溫水空腹的哦,你可以加一勺蜂蜜,要一口氣喝完,那個給身體補水,排毒的,而且最好是我查過資料,蜂蜜水的話,潤腸的,比其他的白開水啊,淡鹽水的好,閑麻煩的話,直接喝溫水就好了。早飯的話,你自己看著辦,盡量別吃高熱量,高糖分的,例如油條啊,這類的。
2,吃好后是最好快走30分鐘,不想走的話,站30分鐘也好的。
3,我覺得男孩子的話,三餐正常比什么都重要,但是像你這個年紀的話,最好葷素搭配,原則就是能吃清蒸的別吃炒的,能吃炒的別吃油炸的,主食最好是米飯啊,就是控制個量,有個7分飽就別吃了。
4,運動的話,我覺得是隨時隨地的,減肥期間的話,最好能堅持每天最少半個小時的運動量,不高興去外面的話,跑樓梯啊,家里原地跑啊,跳繩啊,羽毛球,伏地挺身什么的都好的,反正原則就是能跑別走,能走別站,能站別坐,能坐別躺。
5,記住植物晚上是吸收氧氣的,所以早上是沒多少氧氣的,二氧化氮倒是不少,所以是晚上運動好,特別是傍晚的時候,如果是在城市,那小區(qū)的健身器材那里做做運動就好了。
6,我也努力在減肥,我的經(jīng)驗是,坐著就只坐椅子3分之一,走路就記著收腹部,爬樓梯,不做電梯,自己做飯,不去外面解決。晚上轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,喝喝荷葉茶或者普洱茶。每天喝8杯水,每天一次大號。
個人推薦,如果你有便秘啊,或者好肉,平時吃比較油膩的話,那推薦你喝荷葉茶,時間久了,對油膩的食物就沒有那么強烈的欲望了。
對了,吃肉的話,最好別吃豬肉,換牛肉,雞肉,魚肉,吃菜的話,最好吃時令蔬菜,白菜啊,青菜啊,做的話別放肉,不然肉里的油份都別菜吸收了,那你吃菜野不會瘦的。
記得按比例減肥啦,別過頭啊,太瘦了女孩子不喜歡的哦,沒安全感的,祝你成功哦