冬季天氣十分寒冷，又很少很難才出汗，因此冬季人們都忽略了補(bǔ)水。其實(shí)，冬季跟夏季一樣也是需要及時(shí)補(bǔ)充水分的。冬季養(yǎng)生從每天的喝水開始，小編給你推薦冬季養(yǎng)生一天的喝水方法吧。

　　早餐：一杯新鮮果汁

　　最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚，如果您家里有一臺(tái)榨汁機(jī)，獼猴桃和芒果也是不錯(cuò)的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強(qiáng)免疫功能)，讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

　　如果是去商店購買，則要認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)有“保證維生素含量”的果汁，這類果汁保證了和水果相當(dāng)?shù)木S生素含量，有些果汁還含有礦物鹽(鈣、鎂、鉀)。注意購買注明“不添加糖分”的純果汁。

　　早10點(diǎn)：咖啡或茶

　　咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，這些物質(zhì)有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒，但是不要喝很多，以免刺激神經(jīng)。建議下午5點(diǎn)以后不要再飲用，尤其是睡眠淺的人。