因為今年的疫情影響，我的一位茶友老童，家里的生意受到了影響，最近忙得不可開交，忽然有一天問我：“老紀我最近因為那點事愁得睡不著覺，你說我晚茶的習慣是不是應該停一停了”

到這里，老紀想說的是，的確是有不少人認為，茶葉會影響睡眠，這其實是比較片面的，茶葉固然有提神的作用，但是同時也能安神，只要科學的調整飲茶的方法，不但不會失眠，還能保證睡眠的質量。

茶之所以有提神的作用，主要因為茶中有咖啡堿的成分，一般在茶沖泡之后，最先溶解到水中的就是咖啡堿，這也是為什么普洱茶為什么有很強的提神作用的原因，而后續(xù)茶葉會析出茶多酚，可以一定程度上抵消咖啡堿的刺激作用，而茶多酚也是古樹茶喝起來有很多層次感的原因。

生茶的發(fā)酵的程度低，口感甘爽，但是咖啡堿的含量比較高，刺激性相對較強，如果想喝的話，也是可以的，但是喝茶講究的是一個適量，適當減少所泡茶的克數(shù)，也是一種不錯的選擇。

和生茶相比，熟茶的發(fā)酵程度更多，茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變弱，茶性十分溫和，而且熟茶也非常適合腸胃較弱的朋友，所以如果晚間喝茶，可以選擇喝熟茶。

如果像童茶友這樣的情況，最近睡眠情況一直不太好，或者最近一段時間情緒容易激動，腸胃功能很差的朋友，晚上還是盡量不要喝茶，就算沒有以上情況的茶友，也要注意不能喝過濃的，晚間喝茶，要喝得清淡一些。”

還有一點要注意，晚上喝茶一定要在晚飯之后才喝，千萬不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，還容易引發(fā)頭疼、心悸等癥狀。