冬天來(lái)了那么冬天該如何養(yǎng)生？好多小伙伴靠食療進(jìn)行養(yǎng)生保?。∑鋵?shí)還可以靠喝茶進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體！今天小編帶來(lái)了冬天如何補(bǔ)氣、補(bǔ)血、壯陽(yáng)、滋陰并且還有黃芪紅棗茶、大棗茶、核桃蜜茶三款冬季養(yǎng)生茶的配方及功效！想了解更多請(qǐng)閱讀相關(guān)文章！

一、冬天如何養(yǎng)生

1、補(bǔ)氣。

氣虛者?；汲龊?、言語(yǔ)無(wú)力、精神疲勞、女性子宮脫垂等。補(bǔ)氣的食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。

2、補(bǔ)血。

血虛者常表現(xiàn)為頭暈、心悸、失眠，面色蠟黃，嘴唇蒼白，經(jīng)血少，面色蒼白。他們應(yīng)該吃動(dòng)物肝臟、血液制品、龍眼肉、桑椹、黑木耳和菠菜。

3、壯陽(yáng)。

陽(yáng)虛者常表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷、腰酸背痛、性功能低下等。他們應(yīng)該吃羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、枸杞等。

4、滋陰。

陰虛的人經(jīng)常表現(xiàn)出臉頰潮紅，手腳發(fā)熱，盜汗，女性陰道分泌物增多。他們應(yīng)該吃銀耳、梨、葡萄、牛奶和卷心菜。

二、冬季養(yǎng)生茶

一、可以喝黃芪紅棗茶。

原料：新鮮黃芪20克，紅棗5顆。

方法：將上述材料加入400毫升清水，煎30分鐘。續(xù)水后多次煎煮，可飲用一天。

作用：本茶能消除疲勞，提神止汗，對(duì)氣虛體質(zhì)者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗等癥狀有一定輔助治療作用。

二、可以喝大棗茶。

原料：大棗(干)10~15克。

實(shí)踐：用200毫升的水煮5分鐘后就可以喝了。

功能：本茶有益氣生津，補(bǔ)脾益胃的作用。

三、可以喝核桃蜜茶。

原料：核桃仁10克，紅茶15克，適量蜂蜜。

方法：先將兩味共搗碎，放入沸水中煮熟，加適量蜂蜜即成。

功能：本茶有溫腎納氣，充旺元陽(yáng)，改善肝腎血虧虛。

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