茶文化網(wǎng)今期來分享一下，關(guān)于茶友提問：喝黑茶多長時間有效果(黑茶一天喝多少為宜正常人怎么喝黑茶)的問題，下面一起來詳細(xì)的了解一下！

在我們的生活中，很多的人都在喝黑茶，因為黑茶是一種集口感、功效于一體的茶葉，適宜飲用對我們的身體有很多的幫助，那適宜是多少呢？黑茶一天喝多少為宜呢？下面我們就來了解一下吧！

黑茶一天喝多少

一般來說健康的成年人平常如果有喝茶習(xí)慣的話，一天喝12克左右的茶并且分三四次沖泡是最好的。對于體力勞動量大，消耗能量大進食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高溫環(huán)境工作者或者接觸毒害物質(zhì)比較多的朋友同樣適用。

平常吃油膩食物比較多且煙酒量大的朋友也適合多喝黑茶，可以喝25克以下為宜。而孕婦，神經(jīng)衰弱者，兒童或者心動過速者則不適合喝太多黑茶了，應(yīng)該控制在10克以下，而黑茶有著不同的營養(yǎng)，每個人的吸收成分自己作用也不同，所以對每個人的功效也不同。

喝黑茶的好處

1、補充膳食營養(yǎng)

黑茶當(dāng)中營養(yǎng)成分豐富，主要是維生素和礦物質(zhì)，除此之外，還有蛋白質(zhì)和氨基酸等物質(zhì)，可以補充營養(yǎng)。

2、助消化、解油膩、順腸胃

黑茶當(dāng)中含有維生素、氨基酸、磷脂等，可以幫助消化，解油膩，當(dāng)中的咖啡堿可以促進胃液分泌，幫助消化。

3、降脂、減肥、軟化人體血管、預(yù)防心血管疾病

黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纖維蛋白原溶解作用和顯著抑制血小板聚集，使血管壁松弛，增加血管有效直徑，從而抑制主動脈及冠狀動脈內(nèi)壁粥樣硬化斑塊的形成，達到降壓、軟化血管，防治心血管疾病的目的。

4、抗氧化、延緩衰老，延年益壽

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