減肥現(xiàn)已經(jīng)是許多人都會(huì)做的事情了,減肥無非就是減肚子、減體重、造就身材等等減肥事情,有的人不吃晚飯,有的人每天運(yùn)動(dòng)等、今天就讓我來教大家一種快速減肥還能排毒通便的方法吧,那就是中藥減肥茶幫你快速減肥成功,下面就讓我們一起來看看吧。
中醫(yī)教你快速減肥
一、山楂益母紅茶:消脂去腫
材料:山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個(gè)。
做法:將山楂果、益母草洗凈后剝小塊,再將茶包用500c.c滾水泡開,待茶色轉(zhuǎn)為紅色,加山楂與益母草后蓋住杯蓋,燜約5分鐘即可飲用。
功效:山楂解油膩助消化,可降膽固醇,益母草利水消腫,排下肢多余水份;適合應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)少,有小腹或小腿水腫者。
提醒:山楂與益母草會(huì)促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng),不宜空腹飲用,以免刺激腸胃道。
二、陳皮烏梅普洱:止脹解膩
材料:陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。
做法:將陳皮與烏梅洗凈,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500cc滾水泡開,茶色轉(zhuǎn)為黃色,再加入陳皮與烏梅后蓋住,燜約5-7分鐘即可。
功效:陳皮促進(jìn)腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進(jìn)唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒:不宜空腹飲用,平常有胃酸分泌過多者,以1杯為限,以免喝多腹痛。
三、山楂陳皮決明子:降血脂
材料:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
做法:將陳皮和山楂洗凈,并剝小塊,茶包加500c.c滾水泡開,然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效:決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,并能保護(hù)腸胃。
提醒:腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
四、荷葉澤瀉飲:消除水腫
材料:荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。
功效:荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝,何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。
做法:藥材洗凈后,加500c.c滾水拋開即可飲用。
提醒:腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
五、決明子飲:通便消脹氣
材料:決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效:決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
做法:決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500c.c滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
提醒:腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
中醫(yī)減肥小知識(shí)
中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂,各種激素,尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常,可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌,使之趨于正常。
另一方面,中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān),通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。中醫(yī)減肥利用中醫(yī)辯證施治的原理,從調(diào)整內(nèi)分泌入手,通過針灸、點(diǎn)穴等綜合治療,對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。
背部減肥最有效方法
后仰有助瘦背
后仰的動(dòng)作雖然簡單,但是卻可以起到瘦背的效果,也是減肥方法中最為簡單的,具體的動(dòng)作是挺直自己的身體,將力量的重心慢慢向后仰,在此過程中要注意呼吸調(diào)整,然后保持幾分鐘,接著再慢慢回來。
端坐練就美背
正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效,具體的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作是坐在椅子的1/3處,上半身保持垂直狀,這樣正確的姿勢保持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn),背部線條變美了,這個(gè)減肥方法非常適合長時(shí)間伏案工作的MM們。
當(dāng)你站著的時(shí)候
站著的時(shí)候也可以做瘦背減肥操,也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè),利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動(dòng),達(dá)到極限后保持該姿勢2-3分鐘,之后再慢慢放回原位。
坐著時(shí)挺胸?cái)U(kuò)肩
坐著的時(shí)候可以做挺胸?cái)U(kuò)肩運(yùn)動(dòng),也是可以減肥的,具體的動(dòng)作是先正坐在椅子1/3處,抬頭挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張,停留片刻然后恢復(fù)原位,此減肥操動(dòng)作最能鍛煉到背部肌肉,起到塑背的效果。
扭腰交替擺臂
扭腰交替擺臂減肥操可以讓半身得到鍛煉,加速脂肪燃燒,起到減肥的作用,具體的減肥動(dòng)作是立正站好,挺直腰身,雙臂自然垂于身體兩側(cè)。腰部使力將身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),雙臂順勢向后甩動(dòng),片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,接著向右側(cè)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。
一周柑橘減肥餐單
1、第1-第2天
柑橘3個(gè)、黑麥面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1個(gè)
2、第3天
柑橘2個(gè)、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克
3、第4天
柑橘3個(gè)、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個(gè)
4、第5-第6天
柑橘3個(gè)、黑麥面包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個(gè)