對(duì)我們平常人來說,瑜伽是一項(xiàng)修身養(yǎng)性的活動(dòng),但是,對(duì)瑜伽本身來講,它不僅僅只是活動(dòng),很多情況下是教你以何種態(tài)度來面對(duì)生活。剛開始練習(xí)的人,可能一時(shí)半會(huì)學(xué)不會(huì)動(dòng)作,這對(duì)初學(xué)者來說正常的。下面就為大家說明初學(xué)者怎樣做瑜伽的。
1、堅(jiān)持。初學(xué)瑜伽的時(shí)候,會(huì)覺得瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都很難做,很多時(shí)候都會(huì)想放棄,這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念,你要深信瑜伽會(huì)帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習(xí)。當(dāng)人吃飽的時(shí)候,練習(xí)瑜伽的效果是遠(yuǎn)及不上空腹練習(xí)的效果的。
3、環(huán)境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式,而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。
4、靜心。練習(xí)瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動(dòng)作。這時(shí)候你的所有思緒都適合瑜伽動(dòng)作有關(guān)的,而與外界無關(guān)。這就需要在做瑜伽動(dòng)作之前做冥想,最好是有引導(dǎo)的冥想。
5、量力而行。對(duì)于瑜伽,沒有人敢說自己的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的,也沒有人可以指責(zé)別人的動(dòng)作是不標(biāo)準(zhǔn)的,不同的人做相同的動(dòng)作由于身體的柔韌性不同,做出來會(huì)有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強(qiáng)求自己做到哪一個(gè)點(diǎn),盡自己最大的努力做到自己的極限點(diǎn)就可以了,時(shí)間久了,你就會(huì)做的越來越好。
6、呼吸。在所有體式練習(xí)中,都應(yīng)該只通過鼻孔進(jìn)行呼吸,不要通過嘴呼吸。在練習(xí)體式和保持體式的過程中,不要抑制呼吸。按照本書后面針對(duì)不同體式所給出有關(guān)呼吸的提示進(jìn)行練習(xí)。
初學(xué)者在瑜伽的學(xué)習(xí)過程中可能會(huì)遇到各種各樣的挫折,但是,大家一定要堅(jiān)持下來。除了要有堅(jiān)持的信念之外,練習(xí)瑜伽的環(huán)境、呼吸等都有明確的要求,大家在文中就能體會(huì)到。相信初學(xué)者只要堅(jiān)持學(xué)習(xí),最終也能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。