擁有“女神范”的女生一般都是個子高、身材修長的,很多人在羨慕這樣的女生之時,同時都會感嘆自己的身高不夠,想穿波西米亞長裙也穿不上。其實,大家的身高在后天的努力下會有增高的可能性,練習(xí)增高瑜伽就行,下面就一起看一下該如何做吧。
增高瑜珈動作練習(xí)步驟:
1、通過嘴將體內(nèi)所有氣體持續(xù)并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出,面部其他組織不動。做這個練習(xí)時,身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當(dāng)所有的氣體排出后,馬上開始做第二練習(xí)。
2、用兩個鼻孔慢慢吸氣,不要過分急促,在保證毫不費力的前提下,晝多的吸入空氣,但不要吸的過量,做個練習(xí)時同樣要保持身體的放松,吸氣時腹部脹起。
3、吸氣結(jié)束時,屏住氣,并作如下動作:兩腳尖并攏并向前伸直,繃緊雙腿。腹部逐漸向內(nèi)收縮。兩手伸開,整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個姿勢。
初練一周時,這種姿勢保持時間3-5秒,第二周或第三周后, 可以增強到5-10秒。總之,屏氣姿勢的持續(xù)時間越長越好,但又要以身體感到舒適為原則。
4、姿勢持續(xù)到所要求的時間后,按照第一節(jié)的方法,通過嘴呼氣。氣息平穩(wěn)、不斷而又有控制的呼出,不要過急。呼氣的時候,開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部,然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當(dāng)體內(nèi)空氣呼盡的,全身肌肉應(yīng)該同時放松完畢。至此,你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。
有了增高瑜伽的存在,個子矮的女性朋友就不用用羨慕的眼光看待別人了,因為自己也能通過堅持增加身高,從此不再獨自待在角落里感嘆了。增高瑜伽的幾個步驟就在文中有所描述,大家可以跟著一起做動作,保證以后身高會有所增加。