隨著年齡的不斷增加，或者是體重的增加，很多人都會(huì)出現(xiàn)雙下巴，雙下巴的特征，下吧到脖子這塊區(qū)域的肉肉捶捶，稍微縮下巴，就會(huì)出現(xiàn)雙層肉，雙下巴給外貌帶來很多的影響，那么雙下巴用什么方法可以減下來呢？有什么樣的運(yùn)動(dòng)可以減雙下巴呢？我們今天就一起來看看吧。

>01

提升運(yùn)動(dòng)

1仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次

2.不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

>02

下巴操---可以縮緊下巴

閉上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

>03

磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

1.盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

2.就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次

>04

舌操——使下巴與頸部的線條更完美

1.一面用指尖壓住下巴，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

2.就這樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

3.開始往右方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，重復(fù)八次。

>5

減下巴操不移動(dòng)肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來，每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組。

上面的文章為大家詳細(xì)的介紹了減雙下巴的一些常見方法，雙下巴的贅肉是很難減掉的，所以是一定要堅(jiān)持，一般只要堅(jiān)持減兩個(gè)月的話，是可以達(dá)到很好的治療效果，還有就是平常的生活中一定要注意經(jīng)常按摩按摩臉部，促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以減少臉部的脂肪堆積，防止雙下巴發(fā)生。