愛美之心人皆有之，對(duì)于美眉們來(lái)講都很渴望擁有一個(gè)好的身材，這就需要通過自己的努力來(lái)實(shí)現(xiàn)了，其實(shí)瘦身減肥的方法還是很多的，除了要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的，夜間的的時(shí)間也不能浪費(fèi)掉，堅(jiān)持減肥很重要，那么夜間瘦身的運(yùn)動(dòng)有什么？

跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)也很好，伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：

單腳旋擺

1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腳側(cè)提

1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腿屈轉(zhuǎn)

1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

注意：這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天夜間的睡覺之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果。更多有關(guān)簡(jiǎn)單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。希望對(duì)大家有幫助。

關(guān)于夜間瘦身的運(yùn)動(dòng)有什么大家也都大體了解了，其實(shí)要想減肥并不是多么困難的一件事情，也不要感覺到很煎熬，只要將它作為一種興趣和愛好來(lái)完成，就會(huì)很輕松自在，而且減肥效果也是會(huì)更好的，希望對(duì)大家有所幫助。