如今社會(huì)中，有很多人很注重自己的身體健康，每個(gè)人為了身體健康都會(huì)做些運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)生健體，仰臥起坐也是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，但是有的人做多了會(huì)導(dǎo)致肚子疼，這到底是個(gè)什么問題呢？是因?yàn)樯眢w素質(zhì)的問題，還是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)動(dòng)作不到位的原因呢？接下來就讓小編我去探討一下吧！為大家解答下仰臥起坐會(huì)肚子疼的原因。

仰臥起坐的誤區(qū)一：

有些人沒時(shí)間到健身房去鍛煉，會(huì)選擇在家里做一些基礎(chǔ)而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達(dá)到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅(jiān)持做，就能達(dá)到減肥目的。

糾錯(cuò)：單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以，要注意的第一點(diǎn)就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達(dá)到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區(qū)二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

下面繼續(xù)為您介紹仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：

仰臥起坐的誤區(qū)三：

許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。

仰臥起坐的誤區(qū)四：

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。

糾錯(cuò)：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。

而最正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

仰臥起坐的誤區(qū)五：

大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉。(扣住頭部)

糾錯(cuò)：這只仰臥起坐最大的一個(gè)誤區(qū)，甚至有一些體育老師都這么教學(xué)生，這完全是誤導(dǎo)。這樣的手勢，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，你越用力扣住頭，負(fù)荷就越大。

正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)(大約后腦正中間再向外一點(diǎn))的位置，而且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。

剛開始做的時(shí)候因?yàn)楦辜∑匠]有這么大幅度的拉伸，所以這樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，堅(jiān)持三四天就會(huì)好的，加油哦！

經(jīng)過了一番的查閱，小編終于知道為什么會(huì)肚子疼了，是因?yàn)楹芫脹]有做，做仰臥起坐會(huì)讓腹部的肌肉持續(xù)在運(yùn)動(dòng)，所以肚子會(huì)疼，只要堅(jiān)持做下去，一段時(shí)間后，肚子就不會(huì)那么疼了，為了身體健康，繼續(xù)鍛煉吧！