現(xiàn)在有很多人都加入到了運(yùn)動(dòng)行列當(dāng)中，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)個(gè)人的身體健康是非常好的，不但能保持苗條的身材，而且還會(huì)抵抗各種疾病，但是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中總會(huì)出現(xiàn)一些問題，比如有很多人不知道運(yùn)動(dòng)時(shí)候該怎么喝水？其實(shí)喝水也是比較科學(xué)的，掌握正確的喝水方法很有必要。

在運(yùn)動(dòng)過程中如何正確地喝水呢？對(duì)于運(yùn)動(dòng)過程中的“豪飲”，運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為不科學(xué)且有損身體健康。“劇烈運(yùn)動(dòng)后身體消耗較大，身體各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過重。”

不要感覺口渴的時(shí)候再喝，每運(yùn)動(dòng)十五分鐘到二十分鐘，補(bǔ)充一百到一百五十毫升左右的水。這樣的話能一直維持一個(gè)很好的狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，正確的喝水方法是少量多次，而大家需要注意的是，不要以口渴為喝水的依據(jù)，因?yàn)楫?dāng)我們感到口渴的時(shí)候，身體已經(jīng)缺水了。

為了身體能夠更好地吸收水分，在運(yùn)動(dòng)的過程中不宜飲用糖分過高的水。并且，水溫也要控制得當(dāng)，不可太熱，也不可太冰。

每喝一口水應(yīng)先輕漱幾秒

運(yùn)動(dòng)后正確的飲水方式，最好在純凈的食用水（礦泉水或涼白開）內(nèi)加0.7%~0.9%的食用鹽，這樣可以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽份。在喝水的時(shí)候不要喝得過猛，第一口水漱口之后吐出，之后每喝一口水都應(yīng)該在口腔內(nèi)輕漱幾秒后再緩慢喝下，這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量，有效地避免運(yùn)動(dòng)后喝水的腹脹與疲憊感。在沒有生理鹽水的情況下，也可以喝普通飲料，避免碳酸飲料。

在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，一般來(lái)說不要大量飲水，如果因?yàn)檫^多的話很容易造成心臟負(fù)擔(dān)比較重，嚴(yán)重的可能還會(huì)影響腸胃功能，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)后不能大量喝水，另外在喝水的時(shí)候也應(yīng)該注意，最好喝一些生理鹽水，不要喝碳酸飲料。