在跑步的過程中跑步姿勢一定要合理，上身應(yīng)該向前傾，雙肩放松，腿部不要繃得太直，應(yīng)該有目的的進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，還有在跑步之前一定要做好相關(guān)的熱身運動，否則一旦進(jìn)行跑步可能會對于我們自身的膝關(guān)節(jié)帶來很大的傷害，來了解一下跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷吧。

長跑對膝蓋傷害比較大，這樣的觀點是非常錯誤的。我們不說跑步是運動之王。我只想說：任何一種鍛煉，如果沒有科學(xué)的方法，肯定是對身體有傷害的。所以當(dāng)你覺得身體有傷痛的時候，你要做的是檢視一下自己的鍛煉方法是否出了問題，而不是盲目地去相信網(wǎng)上簡單說的，一兩句話就概括出來的東西。運用自己的邏輯去分析他們說的對不對，他們所說的是否合理，然后再做判斷。

一般來說，跑的越多，鞋子的性能就越顯得重要。一雙專業(yè)點的跑鞋對經(jīng)常跑步的人來說是非常重要的。跑鞋之所以區(qū)別于其他的球鞋就是因為他結(jié)合跑步這項運動的特殊性而采用特別和其他球鞋不一樣的設(shè)計，并且?guī)в歇毺氐墓δ埽瑸榕懿降娜颂峁┮粋€可移動的緩沖平臺，一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳著地時的振動，減少對腳、膝蓋和腿的損壞。

足球鞋是不適宜跑長跑的，首先它鞋底厚度前后是一樣的，而長跑最先著地的一般都是腳后跟，它不能為腳后跟提供額外的緩沖。第二，足球鞋底的釘子導(dǎo)致鞋底較高，釘子之間沒有聯(lián)系，作用力方向不一致，腳的重心容易移動，在草地尚不明顯，但是在硬地上，非常容易導(dǎo)致崴腳。

在跑步過程中如果不能提前進(jìn)行有效的熱身運動，可能會對于我們的膝關(guān)節(jié)造成韌帶拉傷的情況，韌帶拉傷這種情況是非常難恢復(fù)的，俗話說傷筋動骨100天，需要我們靜養(yǎng)，在出現(xiàn)了問題的階段，盡量不要再進(jìn)行一些劇烈的活動。