喜歡養(yǎng)生的朋友們都會在做飯的時候做點粥，保護一下腸胃，對于那些工作壓力大、工作太忙吃飯不規(guī)律的人來說是個不錯的選擇。喝粥不僅可以對腸胃好，而且如果在粥內(nèi)放點其它的食材還會有意想不到的效果。那么今天就給大家介紹一下7種養(yǎng)生粥的做法。

　　1、糯米紅棗粥：可以美容養(yǎng)顏。圓糯米一杯、紅棗適量、水適量、冰糖適量。把糯米洗干凈，然后用水浸泡二十分鐘，之后放在火上煮熟以后再用小火煮粥。紅棗洗干凈以后用水泡軟，然后放進粥里面，加上冰糖調(diào)味，等到紅棗熟透以后關(guān)掉火吃就可以了。

　　2、板栗粥：可以治療腰酸腎氣虛。板栗仁適量、粳米適量、冰糖適量。把板栗仁用開水燙一會，然后撈出來。把燙過的板栗仁用刀切碎。然后把粳米洗干凈，和碎板栗仁一起放進鍋里，然后加上清水，用大火煮，煮熟了以后用小火悶煮。板栗粥用小火煮一個小時以后粥就變得很濃稠了，那么就可以放進冰糖，然后再煮一小會冰糖融化了就可以了。

　　3、綠豆薏仁粥：可以治療頭昏多汗。綠豆、薏仁適量。薏仁和綠豆洗干凈以后用清水在前一夜浸泡。第二天把浸泡的水倒掉，然后把食材放進鍋里煮，加上適量的水用大火煮，煮熟了以后用小火慢慢的燉就可以了。

　　4、綠豆粥：可以消暑解熱毒。綠豆、大米。綠豆在水里浸泡四個小時，大米泡半個小時。鍋里放上水，用大火燒開了以后放進大米和綠豆繼續(xù)用大火煮，煮熟了以后用小火把綠豆煮開花，粥變得粘稠就可以了。

　　5、銀耳白果粥：可以補氣潤肺，香糯米、銀耳、白果、枸杞、鹽適量。把銀耳洗干凈了，然后用水浸泡去除根部，用手撕成小塊，然后白果用熱水燙開切成兩半，然后把粥煮熟以后放進銀耳白果枸杞，然后用小火慢燉煮熟了就可以了。

　　6、百合粥：可以養(yǎng)心安神、滋陰清熱。百合、粳米、白糖適量。把百合洗干凈，粳米也洗干凈，放進鍋里，加上適量的水煮熟以后改用文火慢燉，之后加上白糖就可以了。

　　7、參姜小米粥：可以益氣健脾。小米、人參、姜適量。把小米洗干凈，把人參和生姜也洗干凈，一起磨成末，和小米一起放鍋里，放上適量的水然后煮成粥就可以了，一定要稀一點，不要太濃了。

　　夏季飲食必備原則

　　1、作息有規(guī)律，早睡早起，午休。早上起床以后可以晨練一下，中午溫度高可以午休一下。

　　2、飲食要清淡。多吃新鮮的蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，可以喝點綠豆粥、蓮子粥、菊花茶等清涼的食物。

　　3、情緒不要太激動了，保持情緒穩(wěn)定，要心平氣和，保持心情愉悅。不做劇烈運動和緊張的腦力思考，不要在太陽底下待太久了。

　　以上就是對于“教你7種養(yǎng)生粥的做法 夏季飲食必備原則”的所有介紹了，希望可以對大家有幫助。夏季本來氣溫就高，很容易就會導(dǎo)致大家心浮氣躁的，容易生氣上火，這個時候一定要穩(wěn)定好自己的情緒，經(jīng)常上火也很容易傷身體的。平時多喝點清涼解暑的東西。