眼睛保健有方法 改善視力的tips

時(shí)間:2024-10-30 作者:稍等緩沖中 來源:茶文化

眼睛是心靈的窗戶,我們平時(shí)要對(duì)我們的眼睛好好保護(hù),做眼保健操就可以幫助我們保護(hù)視力,除了眼保健操,保護(hù)視力的方法還有哪些呢?一起來看一看吧!

改善視力TIPS

熨貼法

把手掌搓熱了然后敷眼睛,連續(xù)做幾次。這種方法運(yùn)用了高溫的作用,可促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),用熱毛巾或者熱水袋也能達(dá)到同樣的作用。

看遠(yuǎn)看近法

休息時(shí)眼睛交替著看看近處和遠(yuǎn)處,看近處時(shí)睫狀肌收縮,看遠(yuǎn)處時(shí)睫狀肌松弛,可以鍛煉睫狀肌的功能。

日常飲食

多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝。

增強(qiáng)戶外活動(dòng)

有研究表明,每增加一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)可減少度數(shù)加深或近視發(fā)病率20%。多做運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)身健體,還可以預(yù)防近視。

眼睛保健的方法和措施

1、不亂用眼藥水

由于很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對(duì)癥,眼睛紅了不一定就是炎癥,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會(huì)更嚴(yán)重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

2、外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會(huì)老化,對(duì)視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強(qiáng)的海邊、高山,都要戴上太陽鏡。

3、不用手揉眼睛

當(dāng)眼睛不舒服時(shí),人們會(huì)下意識(shí)地用手揉。殊不知,手上的細(xì)菌最多。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌,這些細(xì)菌會(huì)引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用臟手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時(shí),也勿用手揉眼睛,應(yīng)先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時(shí),再睜開眼睛眨幾下,多數(shù)情況下,淚水會(huì)將異物沖洗出來。

具有改善視力作用的食物

1.富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時(shí)間延長,嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺褶和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2.富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3.富含鈣的食物

鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加,若不注意鈣的補(bǔ)充,不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育,而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

結(jié)語:生活當(dāng)中我們一定要注意對(duì)眼睛的保護(hù),特別是經(jīng)常用眼的人們,平時(shí)眼睛感到疲勞的時(shí)候可以通過做眼保健操來改善,另外還可以多吃一些具有保護(hù)視力的食物哦!希望小編的介紹可以幫助到大家!


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