牛奶味甘平，具有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津潤(rùn)膚的作用。黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。今天小編給大家介紹一道牛奶黑米粥，它有助女性養(yǎng)生補(bǔ)血。

原料：

牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

制法：

將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫?zé)岱场?/p>

功效：

此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補(bǔ)益氣血的功效更佳。

以上教大家牛奶黑米粥的做法，你都學(xué)會(huì)了嗎?需要要補(bǔ)氣血的女性朋友一定要試著做一做。