控制在八分飽&多吃蔬菜

飯后發(fā)困是由于消化和吸收會(huì)消耗大量能量，因而不能維持大腦活躍。午餐過飽會(huì)增加消化和吸收的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致氧元素和營養(yǎng)成分大量集中在內(nèi)臟。

為了減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，保持大腦活躍首推方法“大量食用蔬菜”。蔬菜中富含維生素，可以幫助消化吸收。同時(shí)蔬菜中的酶可以明顯緩解消化吸收的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，吃得過飽還是會(huì)誘發(fā)困意，所以盡量保證在八分飽的狀態(tài)比較好。

進(jìn)餐時(shí)不要攝取過多水分

水分的過度攝取會(huì)沖淡胃液，從而導(dǎo)致消化吸收所需的能量增加。如果在飲吧用餐的話，咖啡免費(fèi)提供不可以無限續(xù)杯，不知不覺就會(huì)飲用過量，這點(diǎn)需要引起注意。

餐后犯困的話不少人會(huì)大口大口地喝水，這反而會(huì)使身體供血集中到內(nèi)臟去。

困的話就去洗洗手吧

一旦開始用餐內(nèi)臟就會(huì)開始運(yùn)作，犯困是理所當(dāng)然的事。如果實(shí)在是困的話，干怎么辦呢？

很多人認(rèn)為“洗把臉”或許可以趕走的睡意吧，但實(shí)際上，洗手比洗臉更有效哦！通過對(duì)手部的刺激可以維持大腦活躍，讓困意一掃而光。不光是洗手，其它能夠刺激手部的活動(dòng)都能起到良好防困作用。

所謂“掃除困意，立竿見影”的“中動(dòng)”是指：食指按壓中指指尖到指甲根部兩毫米的地方(右手時(shí)左下，左手時(shí)右下)。

為了保證午后頭腦清新的工作，選擇正確的用餐方式是很重要的。午后易犯困的人們一起來學(xué)習(xí)一下吧。

以上介紹的3個(gè)好方法都可以喚起大腦皮層的活躍性。希望大家可以踴躍使用這些方法。更多關(guān)于大腦保健的妙招，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。謝謝大家。