雖然現(xiàn)在是初秋，早晚天氣都是比較涼爽的，但是暑氣還未完全散去，依然炎熱，這樣的天氣依然影響著我們的胃口，那么我們在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西呢?下面小編就給大家介紹兩款秋季粗糧水果粥，營養(yǎng)豐富而且消暑去火，大家不妨試試!

　　芒果黑米粥

　　芒果黑米粥絕對是款經(jīng)典早餐，搭配任何主食都可以。黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加點(diǎn)潤滑清涼的芒果。味道好極了!下面推薦的方法是適合電飯煲制作的，方便上班族，晚上把米扔鍋里，早上就可以喝啦，方便營養(yǎng)。當(dāng)然，如果您有足夠的時(shí)間，也可以自己動(dòng)手熬制，味道一定更贊。

　　材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果

　　制作過程：

　　1、將各類米洗凈，放入電飯煲

　　2、電飯煲內(nèi)加入米類8倍左右的水，定時(shí)預(yù)約

　　3、最好先浸泡幾個(gè)小時(shí)再煲，這樣熬制的粥特別軟糯

　　4、早上粥出鍋，加適量白糖或冰糖攪拌

　　5、喜歡奶味的可以再加一點(diǎn)淡奶油攪拌，味道口感更佳

　　6、撒上芒果粒即可開吃!

　　薏米紅棗小米粥

　　一天之計(jì)在于晨，早晨一定要吃飯啊。來碗有水果有粗糧的粥，再合適不過。小米和薏米仁都是粗糧，糯米細(xì)滑爽口，紅棗香甜營養(yǎng)，搭配在一起，就是簡單營養(yǎng)的一款粗糧水果粥啦!

　　材料：小米、薏米仁、糯米、紅棗、冰糖

　　制作過程：

　　1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗凈提前浸泡

　　2、粥煮前泡幾個(gè)小紅棗

　　3、砂鍋放入小米、薏米仁、糯米、紅棗加水，小火熬十幾分鐘，中間拿筷子攪一攪防粘鍋

　　4、差不多的時(shí)候加冰糖化開起鍋

　　其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該多吃粗糧和水果的，而我們上面的兩個(gè)飲食方法都是能讓我們身體健康的粗糧和水果的很好的結(jié)合，我們都是可以在日常生活中多吃的。