粥是我們?nèi)粘I钪斜夭豢缮俚氖澄?,秋季喝粥養(yǎng)生效果佳!秋季氣候寒涼,喝點(diǎn)粥可以暖胃、養(yǎng)胃,同時(shí)也有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收,不要覺(jué)得粥很單一,大米粥、小米粥、綠豆粥,其實(shí)粥也可以做出很多種,并且一款粥中也可以富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。今天小編就給大家介紹幾款秋季養(yǎng)生粥。
1、皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥的作法其實(shí)很簡(jiǎn)單,只需要將大米浸泡2小時(shí)之后投凈,然后大火煮沸之后關(guān)小火煮粥,煮粥的時(shí)候要經(jīng)常用勺子攪拌,這樣粥煮出來(lái)才會(huì)粘稠,并且不會(huì)糊底,此時(shí),需要準(zhǔn)備肉末,皮蛋,將皮蛋切成小丁狀,然后肉末里面加少許鹽、生粉以及生抽攪拌均勻,待大米粥煮熟之后加入肉末以及皮蛋大火燒開(kāi),此時(shí)肉末變顏色之后即可出鍋,出鍋之前加鹽以及雞精即可。皮蛋瘦肉粥有滋陰潤(rùn)肺的效果,特別適合秋冬季節(jié)食用。
2、南瓜小米粥。這款粥比起皮蛋瘦肉粥更簡(jiǎn)單,主要講南瓜去皮切塊與小米一同放在鍋中煮就可以了,如果家中有大棗,可以放幾顆,大棗的補(bǔ)血效果非常好,秋冬季節(jié)適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物會(huì)更加的健康。小米又有養(yǎng)胃的功效,對(duì)于氣血虧損、身體虛弱,尤其是產(chǎn)后的新媽媽們多吃一些小米南瓜粥對(duì)于恢復(fù)健康有很大的益處。小寶寶們也會(huì)非常喜愛(ài)這款粥,因?yàn)槌鲥佒笪兜澜z絲甜甜的,多數(shù)的寶寶們都喜歡吃甜的食物,而如果放糖對(duì)牙齒又不好,那么南瓜本身的甜味以及小米的香味混合在一起,簡(jiǎn)直是一款非??煽诘拿牢都央?。
3、白米粥。不要小看這個(gè)白米粥哦,看似單一,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很高呢,白米粥有去火氣的功效,秋季很多寶寶剛剛?cè)雸@,都會(huì)上火,早晨起來(lái)喝一點(diǎn)白米粥之后讓寶寶入園,會(huì)適當(dāng)?shù)慕狄唤祷饸?,使寶寶們減少生病的幾率。白米粥的作法最簡(jiǎn)單,因?yàn)椴牧蠁我?,所以只需要將大米洗干凈之后放在鍋中加入適當(dāng)?shù)乃蠡馃_(kāi)小火燉煮就可以了,依然是需要攪拌,做任何粥的時(shí)候都需要攪拌,并且煮粥的時(shí)候不要將鍋蓋全部蓋嚴(yán),這樣很容易撲弄的到處都是米粒。
4、八寶粥。雖然八寶粥是臘八的時(shí)候喝的,但是平時(shí)我們也可以隨時(shí)去熬制,因?yàn)榘藢氈嗬锩娴牟牧县S富,所以營(yíng)養(yǎng)自然也就多一些,所謂八寶粥自然是需要八種米熬制成的,一般會(huì)有紅豆、黃小米、黑米、小麥、薏米、碎玉米、糯玉米、綠豆,或者其中可以加大米、花生、蕓豆等等,其實(shí)我們沒(méi)有什么硬性的規(guī)定需要放什么米,只要選擇我們平時(shí)喜愛(ài)的食材混合放在一起即可。因?yàn)橛行┟撞蝗菀字笫?,所以建議大家使用壓力鍋,方便簡(jiǎn)單,無(wú)需任何操作只要出鍋時(shí)放一些紅糖就可以。