夏季天氣炎熱，各種不適癥狀也會出現(xiàn)，如皮膚差、臉色不好、食欲不振，那么該如何緩解這些不適癥狀呢?不要緊，每天早上來一碗美容養(yǎng)顏粥能幫你改善這些癥狀。那么什么粥美容養(yǎng)顏呢?下面為您介紹9款夏季美容養(yǎng)顏粥，讓你整個夏天都保持迷人容顏!

　　一：胡蘿卜粥

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。胡蘿卜粥，富含維生素A，凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥、高血壓者，可經(jīng)常食用此粥。

　　材料：胡蘿卜1～2根、粳米100克、植物油、蔥花、姜末。

　　做法：先將胡蘿卜1～2根(按喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油，頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔，令人食指大動。

　　二：紅棗菊花粥

　　這款美容粥可以肌膚暗沉的女性重新煥發(fā)光彩，適合肌膚暗沉者;具有健脾補血、清肝明目的功效;經(jīng)常對著電腦的上班族也可以多吃這種粥，由于上班族經(jīng)常對著電腦，使E時代的officelady出現(xiàn)“電腦肌”皮膚問題，膚色黯淡是現(xiàn)代白領(lǐng)常出現(xiàn)的肌膚問題，紅棗菊花粥適合于長期對著電腦的女性白領(lǐng)。

　　材料：50克紅棗、100克粳米、15克菊花、適量紅糖。

　　做法：首先將紅棗、菊花、粳米洗干凈，一并放入鍋中，加入適量清水;開始煮粥，等到米粥變濃稠，加入適量的紅糖即可食用。

　　三：薏仁紅豆粥

　　薏仁紅豆粥，有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　材料：生薏仁20克，紅豆30克。

　　做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　四：黑豆枸杞粥

　　黑豆枸杞粥，能有效幫你趕走眼疲勞、祛除黑眼圈。黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。

　　材料：黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。

　　做法：加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆?fàn)€熟，即可取湯飲用。

　　五：黃瓜粥

　　黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚，對于美容養(yǎng)顏有很大的功效。

　　材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　六：豬肝綠豆粥

　　綠豆所含的維生素能使黑色素還原，具有美白作用，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機體的正常代謝，是清熱解毒的佳品。這道粥具有補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的功效，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　材料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。

　　做法：將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟;再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　七：桑椹葡萄粥

　　桑葚含有豐富的活性蛋白、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、維他命和氨基酸等成份，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有減緩衰老，養(yǎng)顏美容的功效。桑椹葡萄粥，滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

　　材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　做法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

　　八：玫瑰花粥

　　玫瑰花粥，具有美容減肥的功效，養(yǎng)顏粥中的玫瑰可促進(jìn)血液的循環(huán)，使肌膚光滑有色澤，而蜂蜜在遇到蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的時候，蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為蛋白酶，可加速腸胃蠕動，降低熱量的過度吸收，從而達(dá)到減肥的功效。

　　材料：1朵玫瑰花、8杯香濃雞湯、適量蜂蜜、50克白米

　　做法：首先將雞湯煮沸，加入洗凈的白米，繼續(xù)煮，待其煮滾后，改小火熬煮;小火熬煮30分鐘后加入玫瑰花瓣，再煮3分鐘后加入蜂蜜即可食用。

　　推薦九：薏苡仁山藥粥

　　薏米仁的養(yǎng)顏作用也是極好的，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。薏苡仁山藥粥，健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

　　材料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

　　做法：將大棗洗凈去核，切細(xì)條;將淮山藥研成細(xì)末;將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。