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寶寶睡眠時(shí)間短怎么辦
1、寶寶睡眠時(shí)間短怎么辦呢
1.1、布置舒適的睡眠環(huán)境
媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。
1.2、養(yǎng)成正常的睡眠周期
睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成,需要從小開始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律,此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。
1.3、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境
不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場(chǎng)所,日后也不能當(dāng)成處罰寶寶,甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所,這樣寶寶才能對(duì)于睡床有正確的功能認(rèn)識(shí),才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺了。
1.4、建立睡前習(xí)慣活動(dòng)
媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些“儀式”來幫助他入睡,如唱兒歌、說故事、道晚安等等。過一段時(shí)間之后,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會(huì)知道“睡覺的時(shí)間到了!”
2、寶寶睡眠時(shí)間短是什么原因
2.1、環(huán)境不佳
睡眠的地方太嘈雜,衣服包被過多或過少都會(huì)影響睡眠。此外,蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點(diǎn),也會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。
2.2、喂養(yǎng)不當(dāng)
有些父母總是擔(dān)心寶寶吃不飽,睡覺前給寶寶喂較多食物,導(dǎo)致寶寶夜間腸道負(fù)擔(dān)過重,出現(xiàn)消化不良的癥狀,夜間就睡不安穩(wěn)。
2.3、安全感缺失
大部分孩子對(duì)父母都有很強(qiáng)的依賴感,而且隨著年齡的增加,自我保護(hù)意識(shí)增強(qiáng)。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時(shí)候會(huì)翻身坐起來,看不到大人就哭,一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個(gè)陌生的環(huán)境睡覺,這種尋求安全感的需要尤其迫切。
2.4、不良生活習(xí)慣
睡前玩得太興奮;睡覺時(shí)間沒有規(guī)律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時(shí)候,不要立刻抱,更不要逗他,多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會(huì)自然入睡。如果不能自然入睡,拍一拍,安撫一下也會(huì)繼續(xù)睡去。
2.5、夜間排尿
夜里有尿意的時(shí)候,寶寶會(huì)被尿意嚇得哭鬧,拉完尿后會(huì)自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會(huì)引起寶寶睡不安穩(wěn)。
3、寶寶睡眠時(shí)間短吃什么好
3.1、核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
3.2、葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子,可以促進(jìn)消化液的分泌,有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
3.3、香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
3.4、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1～2調(diào)羹。
3.5、龍眼
其味甘、性溫,具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對(duì)改善睡眠有益。
寶寶睡眠時(shí)間短有什么危害
1、影響兒童發(fā)育
兒童在睡眠中出現(xiàn)頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢(mèng)囈、夢(mèng)游等現(xiàn)象,也是疾病的表現(xiàn)。上述癥狀構(gòu)成的睡眠障礙在兒童中相當(dāng)普遍,由于兒童睡眠障礙長期被忽視,嚴(yán)重影響了兒童生長發(fā)育。
2、影響兒童智力
許多兒童張口呼吸,晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現(xiàn)為白天乏力,易打瞌睡,學(xué)齡兒童則表現(xiàn)為上課精力不集中,學(xué)習(xí)成績(jī)下降。夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長激素正常分泌,使免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào),代謝出現(xiàn)問題,易發(fā)胖。
3、影響兒童機(jī)敏
在日常生活中,孩子們愛玩好動(dòng)的天性使他們不愿按照父母規(guī)定的時(shí)間按時(shí)上床睡覺。但事實(shí)上,睡眠不足可能導(dǎo)致孩子們?cè)趯W(xué)校的表現(xiàn)變?cè)?、學(xué)習(xí)成績(jī)下降以及導(dǎo)致更多意外事故的發(fā)生。
寶寶睡眠時(shí)間短有什么禁忌
1、忌任意延遲睡眠時(shí)間
爸爸媽媽們不能因?yàn)楹⒆诱谕嬗螒蚧蛘咭驗(yàn)楹⒆硬幌胨X而哭鬧就延遲寶寶睡覺的時(shí)間。這樣的話很容易讓寶寶得寸進(jìn)尺,以后就算是想糾正他的睡眠時(shí)間也是很難的。
2、沒有固定的就寢活動(dòng)
如果每天寶寶睡覺前都有一個(gè)固定的活動(dòng)個(gè),比如換尿片、洗澡、講故事等,長期下來,寶寶就會(huì)形成一種習(xí)慣或者是條件反射,做完這些事之后寶寶就會(huì)自覺睡覺了。
3、忌忌光線太強(qiáng)
如果寶寶睡覺的房間光線太強(qiáng)的話,會(huì)影響寶寶的視覺,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài),也會(huì)因?yàn)楣饩€透過眼睛進(jìn)入視網(wǎng)膜而減少褪黑素,從而會(huì)對(duì)寶寶生長速度造成影響。
