不宜吃得過咸。吃鹽過多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

不宜攝入蛋白質(zhì)過多。攝入蛋白質(zhì)過多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

　　很多人都會(huì)認(rèn)為人老了都會(huì)得骨質(zhì)疏松，所以很多中老年人都對它的即將到來而感到恐慌。天津中聯(lián)醫(yī)院專家指出骨質(zhì)疏松并不是老年人的專利病，只要你塔前做好有效的預(yù)防，骨質(zhì)疏松是可以避免的。所以了解預(yù)防骨質(zhì)疏松是很重要的。