寶寶在天氣炎熱的夏季，有什么適合吃的食物呢?既能幫助寶寶補充缺失的能量，也能幫助寶寶成長，那么我們就一起來研究下合適的飲食吧!

　　1、合理膳食能抗病

　　有句話說得好：“吃嘛嘛香，身體倍兒棒。”吃好了，身體才好?？墒?，現在生活條件好了，孩子的營養(yǎng)反倒不足了。為什么呢?這是因為膳食不合理。

　　所謂合理膳食是指攝入食物中各種營養(yǎng)物質的含量與機體的需要量成比例。只有這樣，寶寶生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)成分才能得到滿足，從而幫助寶寶體力及智力全面發(fā)展。

　　2、適當提高能量攝入

　　夏季時節(jié)，氣溫變化較大，人體免不了消耗要大一些。因此，需要能量相對較高。食譜中除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物。

　　3、增加優(yōu)質蛋白質的攝取

　　夏季寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、紅豆等。

　　4、提供必需量的脂肪

　　與蛋白質一樣，脂肪也是寶寶生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素，特別是寶寶在生長發(fā)育過程中所需的“必需脂肪酸”，只能由脂肪提供。所以，千萬不要“談脂色變”。

　　只要攝入的脂肪適量，再加上定期的戶外活動，一般情況是不會發(fā)生肥胖的。脂肪除了來源于動、植物油以外，還可以來源于豬肉、牛肉、雞、鴨、魚肉等。另外，芝麻、核桃、瓜子等堅果中也含有較多的脂肪。