炎炎夏日，夏日應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?其實(shí)，女性夏季養(yǎng)生補(bǔ)水最重要，特別對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，如果夏季養(yǎng)生即使補(bǔ)水的話，可以及時(shí)排出毒素，滋潤(rùn)肌膚!

　　一、補(bǔ)充水分不可缺。夏季汗出過(guò)多，體內(nèi)亟需補(bǔ)充水分。晨起空腹喝溫水為補(bǔ)水良機(jī)。此時(shí)喝300毫升溫水能讓水分迅速輸送至全身，促進(jìn)晨間排便，及時(shí)排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚。

　　二、充足睡眠養(yǎng)肌膚。充足睡眠能使保持皮膚的年輕狀態(tài)。每天睡前聽(tīng)輕音樂(lè)，邊聽(tīng)邊輕揉涌泉穴有助入睡。

　　三、經(jīng)期養(yǎng)生尤重要。適宜女性經(jīng)前、經(jīng)后養(yǎng)生的食療藥膳有益母草桑寄生雞蛋湯，具有補(bǔ)肝養(yǎng)血，養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)的功效。材料：益母草30克、桑寄生20 克、雞蛋1只。做法：(1)雞蛋煮熟去殼，益母草、桑寄生洗凈。(2)把熟雞蛋、益母草、桑寄生放入清水鍋內(nèi)武火煮滾，改文火煲半個(gè)小時(shí)，若有需要，可放入冰糖，再煲至冰糖融化。飲用時(shí)去益母草和桑寄生，飲湯吃蛋。

　　此外，月經(jīng)期禁冷水浴及進(jìn)食寒涼生冷水果，以防寒凝經(jīng)脈。婦女經(jīng)期腰酸也是常見(jiàn)癥狀，忌反復(fù)按摩腰骶部，以防加重盆腔充血。