孕媽媽在夏季的孕吐會特別厲害,孕媽在夏季應(yīng)該如何安排合理的飲食,才能保證自己和胎兒的健康呢?小編推薦孕媽媽夏季養(yǎng)生食譜。
醋蛋止嘔湯
主料:雞蛋150克
調(diào)料:白砂糖5克,醋3克
做法:鍋內(nèi)加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內(nèi),并加白糖、米醋,煮熟后待涼后食用。
健康提示:飯前一碗湯,健康又養(yǎng)顏!
1.此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用,適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。
2.每日1次,連續(xù)3天。
食物相克——雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
蝦皮卷心菜餡餅
主料:小麥面粉500克,圓白菜500克,蝦皮30克
調(diào)料:花椒1克,鹽3克,味精1克,大蔥10克,姜5克,植物油30克
做法:
1. 面粉中水,經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;
2. 卷心菜剁成細(xì)末,加鹽少許腌漬10分鐘后,擠去水分;
3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;
4. 將面皮包入餡成餡餅;
5. 平底鍋燒熱,放入少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內(nèi),用小火烙熟即成。
健康提示:此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能,主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的,要吃飽啊!
糯米養(yǎng)胎粥
制作材料:
主料:糯米100克
輔料:黃芪30克,棗(干)10克
做法:
1. 將黃芪焙干,研細(xì)末。
2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘。
健康提示:少食多餐,均衡攝入營養(yǎng)!
1. 益氣養(yǎng)血,補(bǔ)元安胎。
2. 適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。