孕媽媽在夏季的孕吐會(huì)特別厲害，孕媽在夏季應(yīng)該如何安排合理的飲食，才能保證自己和胎兒的健康呢?小編推薦孕媽媽夏季養(yǎng)生食譜。

　　醋蛋止嘔湯

　　主料：雞蛋150克

　　調(diào)料：白砂糖5克,醋3克

　　做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。

　　健康提示：飯前一碗湯，健康又養(yǎng)顏!

　　1.此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。

　　2.每日1次，連續(xù)3天。

　　食物相克——雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。

　　蝦皮卷心菜餡餅

　　主料：小麥面粉500克，圓白菜500克，蝦皮30克

　　調(diào)料：花椒1克，鹽3克，味精1克，大蔥10克，姜5克，植物油30克

　　做法：

　　1. 面粉中水，經(jīng)發(fā)酵揉成面皮;

　　2. 卷心菜剁成細(xì)末，加鹽少許腌漬10分鐘后，擠去水分;

　　3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡;

　　4. 將面皮包入餡成餡餅;

　　5. 平底鍋燒熱，放入少量植物油，把捏好的餡餅放入鍋內(nèi)，用小火烙熟即成。

　　健康提示：此餅具有寬中、降心火、活血化瘀等功能，主食是必不可少的,孕婦懷孕期間胃口是增加的，要吃飽啊!

　　糯米養(yǎng)胎粥

　　制作材料：

　　主料：糯米100克

　　輔料：黃芪30克，棗(干)10克

　　做法：

　　1. 將黃芪焙干，研細(xì)末。

　　2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi)，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分鐘。

　　健康提示：少食多餐，均衡攝入營(yíng)養(yǎng)!

　　1. 益氣養(yǎng)血，補(bǔ)元安胎。

　　2. 適用于氣血兩虛、體質(zhì)虛弱的先兆流產(chǎn)孕婦服用。