夏天氣溫高，不少人都會(huì)增加喝冰凍飲料的欲望，特別對(duì)于小孩子而言。但是爸爸媽媽們要注意，孩子如何敞開(kāi)肚皮和飲料，可是會(huì)肥胖不少哦!

　　喝一瓶飲料等于吃4兩米飯

　　根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議：3~6周歲的學(xué)齡前兒童，每日推薦攝入能量約1400千卡~1700千卡;6~12周歲的學(xué)齡期兒童，男生每日推薦攝入能量從 1700千卡增至2400千卡，女生則從1600千卡增至2200千卡;13~18周歲的少年期兒童，由于生長(zhǎng)發(fā)育突然加速，每日營(yíng)養(yǎng)素和能量的消耗約比前一時(shí)期增加2倍，能量需要男孩高于女孩，每日約需2900千卡，女孩約需2400千卡。

　　咱們看看一瓶飲料所含的能量是多少。記者來(lái)到鄭州市紫荊山路上的一家大型超市。在飲料貨架前，記者拿起一瓶450毫升的果汁類飲料，在其營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示上看到：每100毫升含有能量193千焦耳。孩子喝1瓶飲料，等于吃了4兩米飯或2兩饅頭;喝8瓶飲料，就能達(dá)到學(xué)齡前兒童一天所需要的總能量了。

　　如果想滿足孩子的喝飲料欲，又想將他每天攝入的總能量控制在合理范圍，必然影響一日三餐的正常攝入，其結(jié)果很可能是孩子營(yíng)養(yǎng)不平衡甚至不良;如果想維持正常飲食量不變，而孩子又大喝特喝飲料，最終會(huì)導(dǎo)致他能量攝入過(guò)多。

　　白開(kāi)水、酸奶適合寶寶夏天飲用

　　“白開(kāi)水是孩子最好的飲料。”不過(guò)，由于白開(kāi)水淡而無(wú)味，不少小朋友不喜歡喝。這就需要家長(zhǎng)采取一點(diǎn)策略，比如:利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水;給孩子買(mǎi)一個(gè)他喜歡的小杯子，增加他對(duì)喝水的興趣;趁著其他小朋友喝水時(shí)，趕緊給他遞一杯水，群體效應(yīng)有時(shí)很有效。

　　“孩子活動(dòng)量大時(shí)，也不是不能給他勾兌糖水，但最好用紅糖。”紅糖比白糖更多地保留了甘蔗原生態(tài)的營(yíng)養(yǎng)成分，鐵和維生素含量都比較高。

　　此外，家長(zhǎng)還可以在家給孩子煮綠豆水、鮮榨果汁果肉、做酸奶，也是孩子不錯(cuò)的飲料。尤其是酸奶，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有益生菌，對(duì)孩子腸道功能很有好處。

　　以下飲料，寶寶要少喝

　　大部分飲料不僅糖分多、能量大，看似營(yíng)養(yǎng)豐富其實(shí)添加了一些不利于孩子健康成長(zhǎng)的咖啡因、甜蜜素等，更不宜多喝。

　　1、碳酸類飲料可樂(lè)、雪碧、汽水等碳酸類飲料，多含有小蘇打，會(huì)中和胃液，還容易產(chǎn)生脹氣，常常破壞孩子的正常進(jìn)食，久而久之，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育;碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。特別是可樂(lè)，含有的咖啡因有興奮作用，會(huì)干擾孩子記憶力。

　　2、加藥的飲料市場(chǎng)上熱銷(xiāo)的王老吉等含有中藥材成分的飲料，也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治，同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人，尤其對(duì)胃腸發(fā)育不完善的小孩，其中的某些藥材成分一旦藥不對(duì)癥，可能帶來(lái)腸胃受損等健康危害。

　　3、含乳飲料很多家長(zhǎng)把優(yōu)酸乳等同于奶，其實(shí)優(yōu)酸乳等只是一種含奶飲料，牛奶的含量很少，可能生產(chǎn)1萬(wàn)噸優(yōu)酸乳才加1噸的奶，它還常配有香精、甜味劑、果味劑等添加劑，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值根本不能和牛奶或酸奶比。

　　4、含酒精的飲料酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童肝臟發(fā)育尚不健全，飲酒對(duì)肝臟損害更大。另外，酒精還會(huì)損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng)，減弱記憶力、注意力等。因此，別讓孩子喝含酒精飲料，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤，也不建議讓他們喝。