夏至到了，也是夏天的正是開(kāi)始。在夏季的一些保健養(yǎng)生習(xí)慣，跟春天是完全不一樣的?？纯葱【幫扑]的幾個(gè)夏季養(yǎng)生妙方吧。

　　夏至到，天氣越來(lái)越熱，人們身體機(jī)能下降，身體抵抗力亦變?nèi)?，容易中暑或感冒，亦容易食物中毒，誘發(fā)腸胃疾病。夏至前后，應(yīng)隨時(shí)隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專家介紹，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，應(yīng)注重養(yǎng)陽(yáng)氣、調(diào)情致、補(bǔ)水分。

　　養(yǎng)陽(yáng)氣調(diào)情致補(bǔ)水分

　　養(yǎng)陽(yáng)氣：晚睡早起中午打個(gè)盹

　　夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，這天白晝最長(zhǎng)、夜晚最短，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。但同時(shí)這段時(shí)間盡管天氣炎熱，陰氣也開(kāi)始生長(zhǎng)。在此時(shí)節(jié)，宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　調(diào)情致：調(diào)整呼吸整理情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對(duì)身體不利。故在炎夏，應(yīng)注意調(diào)整呼吸，保持積極心態(tài)、少發(fā)火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心靜自然涼。

　　補(bǔ)水分：每天2000ml防頭痛頭暈

　　夏至?xí)r節(jié)，多數(shù)人都會(huì)有困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至影響日常生活和工作。究其原因，還是出汗過(guò)多，引起使體內(nèi)的水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，便容易供血不足、頭痛頭暈。故夏季應(yīng)多飲涼白開(kāi)水，亦可喝些鹽水，每天不得少于2000ml。

　　淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力

　　每日溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，還能降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜整夜吹電風(fēng)扇，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。