秋天一到，很多人就開始煩惱。到了秋天，每次梳頭發(fā)都會掉很多，看起來很疼。秋天是頭發(fā)最容易脫落的季節(jié)，給我們的日常生活帶來了很大的煩惱。秋天應(yīng)該怎樣保養(yǎng)頭發(fā)和預(yù)防頭發(fā)呢？讓我們看看中西是如何看待養(yǎng)發(fā)的。

一般來說，人的頭發(fā)約為10萬根，以每年14~16cm的速度生長，平均每天生長0.35mm，每月生長1~2cm，每根頭發(fā)生長2~6年。發(fā)質(zhì)因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。

人有生長壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。

一年四季頭發(fā)生長也不同。3月春暖花開的季節(jié)，陽氣上升，頭發(fā)生長達(dá)到高峰的9月秋風(fēng)乍起，陽氣下降，頭發(fā)生長最慢。夏末秋初，休息期間的頭發(fā)占很大比例，也是秋天脫發(fā)嚴(yán)重的原因。

風(fēng)動葉落，頭發(fā)脫落是取代舊頭發(fā)的過程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明年紀(jì)大了，和大樹一樣，秋天容易落葉。一個人每天掉50~100根頭發(fā)，然后再次生長，特別是掉落的頭發(fā)尖端和根部粗細(xì)相同，根部有白點，頭發(fā)掉落時健康，表明是正?，F(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過200根，應(yīng)該去醫(yī)院看病。

中西養(yǎng)發(fā)：各有不同

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實，這反映了一個人腎中精氣的盛衰過程。

發(fā)為血之余，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個信號。

西醫(yī)認(rèn)為，夏季人們出汗過多，體內(nèi)水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時補充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。

同時，夏季日曬紫外線的輻射較強、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護理頭發(fā)方法，也會引起秋季脫發(fā)。

科學(xué)護發(fā):合理的休息

脫發(fā)患者多伴有飲食，忙的時候忍耐饑餓，暴食飽滿，不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的成長。因此，專家指出，為了科學(xué)護發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時多吃有助于生發(fā)的食物，按時吃飯，吃飯，保證充分的睡眠。不要吃辣的食物，不要抽煙，不要喝酒。過度勞累、失眠、過度使用大腦等因素對頭發(fā)有不良影響。

歷代養(yǎng)生家提倡健康飲食需要五谷充實，五果養(yǎng)活，即人體每天必須攝取300克以上的主食和水果蔬菜。一些年輕人的主食消費越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致血氣不足、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

另外，吃各種動物的肝、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥、西紅柿、馬鈴薯、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進頭發(fā)生長和滋潤的效果。中醫(yī)堅持多吃養(yǎng)血補腎的食品，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和頭發(fā)生長和健康所需的微量元素。

發(fā)質(zhì)的好壞也與情緒動蕩有關(guān)。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

保持美發(fā)：方法正確

很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護理我們的頭發(fā)呢?

專家建議，用電吹風(fēng)時，溫度不宜過高，因為電吹風(fēng)的高熱對頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染頭發(fā)或燙頭發(fā)，以免損害頭發(fā)健康，其中離子燙傷最大。一般半年燙一次比較合適。

頭發(fā)具有干性、中性、油性等性質(zhì)，根據(jù)自己的頭發(fā)質(zhì)量選擇相應(yīng)的洗發(fā)水是護發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家注意到，在秋冬季節(jié)，選擇含有氨基酸等滋潤成分的洗發(fā)水，如果頭發(fā)質(zhì)量開始干燥變黃，最好使用含有中草藥精華的洗發(fā)水。如果頭發(fā)分叉裂開或脆弱，最好使用特殊效果或深層修復(fù)的洗發(fā)水。不要使用堿性洗發(fā)水，也不要長期使用洗發(fā)水。洗發(fā)時不要干洗，也不要用指甲用力抓撓。同時，避免陽光暴露和空調(diào)直接吹走，適當(dāng)補充水分，不要噴香水。勤于頭部保健，促進血液循環(huán)。