冬季氣候寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，身體的生理功能和食欲等發(fā)生變化，需要合理調(diào)整飲食，保證人體必要的營(yíng)養(yǎng)素充分，提高人的耐寒性和免疫功能，安全順利地越冬，冬天需要吃什么來(lái)提高免疫力？免疫力差應(yīng)該多吃以下食物。

1、山藥

秋冬季節(jié)，多吃山藥對(duì)身體好，山藥中含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)，秋天吃山藥是很大的補(bǔ)充。增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議和羊肉一起吃，效果更好。

2、冬瓜

大家被發(fā)現(xiàn)，美容專家和減肥專家推薦冬瓜的減肥功能是正確的。冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津作用，具有秋燥減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，對(duì)很多疾病都有預(yù)防作用，可以提高免疫力哦。

3、韭菜

韭菜依然是對(duì)男性功能有益的蔬菜，韭菜含有大量不同種類的維生素，對(duì)人體的好處相當(dāng)多，當(dāng)然韭菜適合每個(gè)季節(jié)吃。多吃韭菜可以預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病。所以，秋冬多吃韭菜，效果會(huì)更好。

4、蘿卜

冬天吃蘿卜夏天吃姜卜夏天吃姜，其實(shí)秋冬天也適合吃蘿卜，特別是蘿卜，吃蘿卜有通氣的作用，有益胃。所以，現(xiàn)在的季節(jié)，適當(dāng)吃蘿卜可以提高免疫力，最好的是牛肉。

5、南瓜

南瓜含有大量胡蘿卜素，是人體所需的成分。秋冬季節(jié)多吃南瓜，不僅能提高人體免疫力，還能對(duì)抗秋冬季燥熱天氣，如果有便秘，吃南瓜效果更好。

6、蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對(duì)于養(yǎng)胃健脾通氣來(lái)講，有著十分好的功效。因此，在秋天和冬天，多吃蓮藕對(duì)你的健康有好處。一般來(lái)說(shuō)，最好用蓮藕做湯，加一點(diǎn)排骨，效果會(huì)更好。

7、紅色水果

對(duì)于水果來(lái)說(shuō)，紅色水果含有大量的胡蘿卜素，可以抑制人體細(xì)胞的病變，所以在秋冬季節(jié)，選擇水果時(shí)，選擇紅色水果，如紅色蘋(píng)果，不僅可以提高細(xì)胞的活力，還可以提高人體的免疫力。

8、蜂蜜

蜂蜜的優(yōu)點(diǎn)眾所周知，蜂蜜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，含有大量酶和礦物質(zhì)，與人體結(jié)合，大大提高人體免疫力。

溫馨提示：冬季的飲食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物對(duì)于身體的好處是很多的，冬季的時(shí)候我們可以多喝一些湯，熱乎乎的湯食對(duì)于保暖的效果是非常好的。