立冬節(jié)氣剛過，天氣也逐漸變冷，立冬是秋冬季節(jié)交替時，溫差大，空氣質(zhì)量下降，此時人體免疫力相對較低，呼吸道疾病多發(fā)，最常見的是感冒。為了避免感冒，以下是醫(yī)生提出了預(yù)防感冒的4個建議，請記住。

1、注意衛(wèi)生

用手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒可以在手帕上生存時，在手上生存2小時。因此，經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

2、避免感染源

少去公共場所活動，減少感染機會。在流感疫情期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要分享餐具、毛巾等日常用品。

對于沒有自我防范能力的孩子，大人要特別小心。平時給孩子喝熱水，冷的時候給孩子戴帽子和口罩。

3、提高免疫力

預(yù)防感冒，最基本的是加強鍛煉，及時增加衣服和被子。

另外，每天早晚用冷水洗臉，可以增加臉部的血液循環(huán)，提高抗病、抗寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

4、保持空氣清新

經(jīng)常在室內(nèi)活動的人們，要注意室內(nèi)陽光直射，空氣流通，保持適當?shù)臏囟?，室?nèi)外溫差不要太大。

經(jīng)常打開窗戶換氣，在床頭放置可以漏氣的薄荷油，慢慢散發(fā)氣味。感冒流行時可以用陳醋熏蒸房間。

另外，適當飲用水，增強肌體代謝。