寒冷的季節(jié)一直是養(yǎng)生保健的重要時期，民間流傳著寒冷、防風(fēng)防寒的人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。這段時日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫如同坐過山車般上上下下，大多數(shù)上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關(guān)頭，在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節(jié)，該如何養(yǎng)護身心。

氣溫的急劇變化特別需要保護大腦，冬天是寒冷凍結(jié)、生命潛伏的季節(jié)，冬天的養(yǎng)生應(yīng)該遵循自然界的封閉規(guī)則，以保護陰陽為基礎(chǔ)。在此期間，心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病容易惡化或發(fā)作。

據(jù)統(tǒng)計，在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、中風(fēng)發(fā)病率達到全年最高水平。另外，血管彈性差的高血壓患者中，在寒冷的季節(jié)一天之內(nèi)血壓變動變大的情況較多，但是很多患有慢性分支的患者稍微不小心的話，在這個季節(jié)容易復(fù)發(fā)舊病。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內(nèi)，盡量減少出門或冒觸風(fēng)寒。從室內(nèi)到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應(yīng)一下冷空氣，再出門也不遲。深夜睡前用熱水浸泡腳寒冷是一年中寒冷最重的時候，養(yǎng)生的第一要義是防寒保溫！龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科常務(wù)副主任周時高副教授強調(diào)，防寒保溫應(yīng)特別注意保護露出的部位，如頭部、手腳部。古語有云:大寒大寒，防風(fēng)防寒。也就是說，大寒季節(jié)不僅要注意防寒，還要防風(fēng)，服裝也要隨著氣溫的變化隨時增減。具體來說，必須根據(jù)各人的體質(zhì)進行各種各樣的保護。例如，胃寒脾虛的人特別容易受寒。建議這樣的人最好戴口袋保護脾胃。平時也可以多吃山藥、棗等健脾益氣的食物。腎陽虛、慢性腰腿痛的患者受寒后，病情可能會惡化。請用腰托來防寒。唐靖一副院長建議，除了防寒保溫外，在大寒季節(jié)人們早上出門之前，喝牛奶、豆?jié){等熱飲，發(fā)揮振奮脾胃的作用。

俗話說：寒從腳起，冷從腿來，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質(zhì)量的功效。晚上讀書寫作，坐到深夜的人，睡覺前特別要用熱水浸腳。睡覺洗澡前后適當(dāng)喝水寒冷期間養(yǎng)生的另一個重點是滋陰！唐靖一指出，長江流域通常從冬至降水減少，一個月后的大寒節(jié)氣是一年中最干燥的時期，白天平均空氣濕度一般在50%以下，室內(nèi)有時只有30%左右，很多呼吸系統(tǒng)有老缺點的人咳嗽痰多，痰液粘稠，咳痰不干凈。對心腦血管疾病患者來說，血粘度容易提高。更嚴(yán)重的是，高血壓、年齡等血管彈性功能下降，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞、腦出血等危險狀況。

如果室內(nèi)經(jīng)常打開暖氣和空調(diào)的話，除了經(jīng)常打開窗戶換氣之外，使用空氣加濕器等，提高空氣中的濕度。晚上睡覺的時候，使用電熱毯的話，盡量不要過夜或者過熱。另外，冬天，人們應(yīng)該有意識地增加飲用水的量，不要等口干后再想喝水。他建議睡前和起床后，先喝一杯溫水。洗澡前后各喝一點水，補充人體流失的水分比較好。心血管患者忌情緒波動民間俗有暖身先暖心，心暖則身溫的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴(yán)冬酷寒的侵襲。周時高說，大寒養(yǎng)生著眼于隱藏。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，保持心情平靜，慢性心腦血管疾病患者避免感情過度變動。