眼睛是人類通向心靈的途徑，作為心靈之窗的眼睛可以給我們帶來外界五彩繽紛的信息，與他人默契，作為人們了解外界的主要器官。所以眼睛的好壞對我們的影響是非常大的。一到冬天，眼睛就容易干澀，癢，那是眼睛需要補(bǔ)充營養(yǎng)了。

冬天眼睛干澀要補(bǔ)充什么？

冬季眼睛干澀需要補(bǔ)充五種物質(zhì)

一、維生素A

構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，才能看見事物。例如，夜盲癥是由維生素a不足引起的。最常見的富含維生素a的食物，如肝油、動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人不敢吃。吃深色蔬菜，因?yàn)樯钌卟撕笑潞}卜素。

二、類胡蘿卜素

除β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家庭的其他成員，如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻(xiàn)也不容忽視。類胡蘿卜素的來源包括深黃色、深綠色和紅色蔬菜。

三、維生素b群

關(guān)系到視神經(jīng)的健康，也保護(hù)角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

四、維生素C

多從水果中攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時(shí)盡可能挑當(dāng)季水果，維生素C的成分會(huì)較高。

五、花青素

藍(lán)莓所含的花青素為天然的強(qiáng)效抗氧化物，能有效防止自由基的破壞、促進(jìn)視覺敏感度、改善夜盲癥、舒緩眼睛疲勞與干澀、維護(hù)視覺健康、增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)、提高微血管和靜脈流動(dòng)、保護(hù)微血管作用、防止近視再加深、預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離病變之產(chǎn)生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。

多吃以上列舉的食物，可以改善冬天眼睛干燥的問題。在日常生活中，也有冬天眼睛干燥的習(xí)慣。