春分節(jié)氣如何養(yǎng)生?春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一,春分秋分,晝夜平分,分半,這是春天九十天的中分,同時這一天太陽直射赤道,晝夜時間相等。隨著春分的到來,意味著春天已經(jīng)過了一半,天氣也變了,雨連綿,這時該怎么養(yǎng)生呢?春分這天正好晝夜平分,陰陽各半,此時節(jié)氣的特征是陰陽平衡,養(yǎng)生也要適應(yīng)此時節(jié)氣的特征,注重和平、和平、和平。下一位編輯從精神、起居、飲食三個方面說明春分如何養(yǎng)生,一起來看看吧。
精神養(yǎng)生
精神養(yǎng)護(hù)方面,要平靜心情,保持輕松愉快樂觀的心情,保持精神,避免大喜大悲,情緒變動激烈,不利于肝氣疏散,符合春季陰陽平衡的特征。春分季節(jié),春光明媚,鶯飛草長,桃李白,百花盛開,此時仍是郊游踏青的好季節(jié),風(fēng)和日麗時可以和朋友一起郊游,加見聞,有利于肝氣疏散。
飲食養(yǎng)生
春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺盛,腎氣微弱,飲食方面應(yīng)戒酸增辛,補(bǔ)腎補(bǔ)肝,同時肝氣旺盛,易克脾土,而且今年進(jìn)入二氣后,客氣為寒水命令,雨水多,容易濕,飲食方面也要注意健康脾胃,健康脾祛濕。飲食可以多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等,也可以結(jié)合藥膳烹飪。
山藥扁豆鯉魚湯:白扁豆30克,淮山藥40克,干姜3克(或生姜15克),鯉魚1條(約500克)。首先,鯉魚剖腹,去除鱗、腮、內(nèi)臟,加入適量的水,和前三味藥一起煮1小時,加入精鹽、紹酒適量調(diào)味。有去除健脾濕氣的效果。
茯苓粥:茯苓15克,粳米200克,冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開后改小火煮至粥熟米爛,調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。王子參棗陳皮茶:王子參15克,棗5枚,陳皮3克。將王子參、棗洗凈,與陳皮一起放入砂鍋中,加入適量的水,煎湯,去渣取汁,代替茶喝。有理氣和胃的效果。豬肚白術(shù)湯:豬肚1具,白術(shù)60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后備用。將白術(shù)、燉姜、胡椒放入豬肚中,縫合豬肚,豬肚外用針刺小孔,放入清水,用大火煮沸,用小火煮2小時,加入精鹽調(diào)味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。有溫中散寒、補(bǔ)脾益氣的效果,特別適合素體脾胃虛寒的人吃。
起居養(yǎng)生
起居方面,春分已進(jìn)入二氣,天氣越來越暖和,但日夜溫差大,有時寒流侵襲,天氣變化大,雨水多,雨連綿。此時,要注意增加衣服,不要太冷,不要太熱,衣服可以厚薄,注意下肢和腳的保溫,出汗,散發(fā)冬天潛伏的寒邪。特別是老人和孩子,抵抗力差,容易患感冒和風(fēng)疹等感染病,要注意及時增加衣服,多曬太陽,消除寒冷。