冬至的到來預(yù)示著冬天最寒冷的時(shí)候到來，寒冷逼近，寒冷顫抖，抵抗力差的人容易感染冬天的疾病，所以冬至養(yǎng)生尤為重要，我們必須重視。冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生？冬至如何抵抗疾??？今天的編輯介紹四個(gè)妙計(jì)，幫助你有效地對(duì)抗冬季疾病，一起來看看吧。

一、注意自我防護(hù)，盡量不要去高危場(chǎng)所

市民保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。例如，經(jīng)常清洗呼吸道，減少細(xì)菌、病毒留在呼吸道內(nèi)。最好去人口密集的地方戴口罩。如果周圍有流感患者，應(yīng)立即采取消毒、隔離等措施。此外，有慢性基礎(chǔ)病的人應(yīng)注意外部氣候變化對(duì)自己的影響。一旦身體不適，他們應(yīng)該迅速去正規(guī)醫(yī)院。

二、提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度

冬天空氣干燥，濕度低，病原菌發(fā)生和傳播，加上暖氣和空調(diào)的使用，很多人感到特別干燥，人口干燥流鼻血，喉嚨痛，皮膚干燥癢等，減弱了人體呼吸道的防御功能特別是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、支氣管哮喘等嚴(yán)重的呼吸道疾病對(duì)室內(nèi)環(huán)境敏感。其中，空氣濕度對(duì)呼吸道疾病的影響最大。研究證明，居室空氣濕度達(dá)到55%左右，有利于下呼吸道疾病的治療和康復(fù)。多喝熱水，在室內(nèi)晾干濕衣服，在地上灑水，可以提高空氣的相對(duì)濕度。

三、注意居室通風(fēng)，減少和抑制病原菌病毒繁殖

冬天很多人喜歡呆在室內(nèi)，冬天室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重幾十倍。室內(nèi)往往得不到足夠的氧氣和光線，多種病毒、病菌易滋生和繁殖。這些細(xì)菌、病毒等微生物大多是集體存在的，附著在固體和液體粒子上，浮在空氣中，其中咳嗽產(chǎn)生的泡沫帶微生物最多，容易引起感冒、氣管炎等呼吸道疾病。因此，要注意經(jīng)常打開門窗換氣，但換氣時(shí)間不要太長(zhǎng)。最好在15-30分鐘內(nèi)或室內(nèi)放置小型高效負(fù)離子發(fā)生器，保持空氣流通，保證空氣新鮮。經(jīng)常打開門窗通風(fēng)，污濁的空氣隨時(shí)可以流動(dòng)，而且室內(nèi)也會(huì)得到足夠的氧氣和光線，很多病毒、病原菌也很難繁殖和繁殖。同時(shí)，必須定期采醋熏蒸、臭氧紫外線或衛(wèi)生香味等措施消毒室內(nèi)空氣。

四、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機(jī)會(huì)的根本方法，尤其是年輕人，完全可以通過鍛煉來預(yù)防呼吸道疾病。散步、慢跑、廣播操作、打太極拳等都是很好的方法。但是，無論采用什么樣的方法，都要根據(jù)人的不同逐步量力而行，保持一定。同時(shí)，適當(dāng)休息避免過度勞累、生活規(guī)律，保證充足的睡眠，減少心理壓力，也能提高身體抵抗疾病的能力。此外，應(yīng)注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化、富含維生素的水果和蔬菜。