吸煙有害健康是大家都知道的常識(shí)，長期吸煙會(huì)對人體產(chǎn)生深刻而全面的負(fù)面影響。雖然道理每個(gè)人都清楚，但戒煙對很多人而言卻并非容易的事情，很多人往往會(huì)在戒煙后不久又復(fù)吸，這時(shí)候煙癮還會(huì)變得更大。為什么會(huì)這樣？我們又要如何防止戒煙后復(fù)吸？

為什么戒煙后吸煙依賴癥更大？

有些人不能完全戒煙，斷斷續(xù)續(xù)地戒煙，有時(shí)幾天不吸煙就不能再吸煙了。再吸一次，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭暈。這就是俗稱的醉煙。

暫時(shí)戒煙后出現(xiàn)醉酒的情況，主要是因?yàn)殚L期吸煙者對尼古丁中毒。香煙含有一氧化碳，血紅蛋白優(yōu)先吸一氧化碳，不能吸足氧，短時(shí)間缺氧，長期吸煙的人習(xí)慣了這種情況。對于幾天不吸煙的人來說，身體再次接受尼古丁，融入血液的尼古丁會(huì)對吸煙者產(chǎn)生中毒反應(yīng)，感到頭暈。

同時(shí)，由于尼古丁的依賴性強(qiáng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮后可以抑制，尼古丁低于穩(wěn)定水平時(shí)，吸煙者感到煩躁、不舒服、惡心、頭痛等狀況，想再次攝取尼古丁。因此，戒煙后再吸一次，即使頭暈，人們通常吸煙會(huì)變得更冷酷。

如何有效戒煙防止吸煙？專家:熬過前一周是關(guān)鍵

長期吸煙，從身體到精神都會(huì)依賴香煙。一般來說，戒煙最困難的時(shí)間是前一周，尤其是第一周。

實(shí)際上，習(xí)慣吸煙的人放煙幾個(gè)小時(shí)后，就會(huì)出現(xiàn)急于吸煙、煩躁、抑郁、緊張、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障礙等停止癥狀，很多人在這個(gè)階段再次拿不起煙。

要想熬過這個(gè)艱難的階段，建議盡量給自己找個(gè)替代品是個(gè)好辦法。如果你覺得嘴里什么也沒有，你可以多吃自己想吃的食物，咀嚼口香糖，咀嚼陳皮等。如果手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那就夾支鉛筆或鋼筆。這個(gè)階段，可能由于吃零食較多體重會(huì)有所增加，這屬于正常情況。只要熬過前四周，到了大約八周之后，對香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失，此時(shí)，如果必要的話，可以開始減少零食了。