教師職業(yè)病如何預(yù)防？

講——慢性咽炎聲音沙啞

教師用嗓子非常頻繁。但也往往由于用聲過(guò)多，沒(méi)有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見(jiàn)病。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹，慢性咽炎主要是經(jīng)常說(shuō)話造成的，是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動(dòng)充血、發(fā)紅。

慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻](méi)得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果?；忌下匝恃椎娜藭?huì)經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢，尤其是過(guò)度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說(shuō)話聲音非常沙啞，有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲。清晨還會(huì)咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽，早上最劇烈。

此外，煙酒過(guò)度也會(huì)刺激咽喉，而如果您本來(lái)就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病，那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎。

推薦：別把支氣管炎不當(dāng)回事，得了這么多年一定得去醫(yī)院看看。粉筆灰確實(shí)對(duì)教師身體有影響，雖然現(xiàn)在改用了“無(wú)塵粉筆”，但無(wú)塵絕不是沒(méi)有粉塵，比普通粉筆揚(yáng)起的粉塵少點(diǎn)而已。所以，長(zhǎng)期大量地吸入，對(duì)慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響。 此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)に動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。平時(shí)要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺(jué)咽喉不舒服盡量少說(shuō)話，少大聲說(shuō)話。

給您推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念?”，呼氣時(shí)默念?”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡(jiǎn)單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

寫——長(zhǎng)期伏案肩頸疼痛

肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，但沒(méi)有明顯的外傷，也沒(méi)有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過(guò)度有關(guān)。教師需要長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷，酸痛并沒(méi)有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活。不僅如此，少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。所以，如果發(fā)現(xiàn)頸、肩及胸前疼痛，還會(huì)臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn)。

推薦： 休息的時(shí)候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán)。