教師護(hù)嗓要學(xué)會(huì)這樣喝水

時(shí)間:2022-07-05 作者:領(lǐng)銜主演丨瘋子 來源:茶文化

教師護(hù)嗓要學(xué)會(huì)這樣喝水

教師護(hù)嗓要學(xué)會(huì)這樣喝水

1、上課前,要先用水潤(rùn)嗓,沒有長(zhǎng)時(shí)間說話之前喝適量的溫開水。

2、上課時(shí),短暫休息時(shí)最好不要喝水。因?yàn)槁晭чL(zhǎng)時(shí)間持續(xù)振動(dòng)發(fā)聲,就好像燒紅的鋼板,如果突然淋水“淬火”,會(huì)導(dǎo)致鋼板變硬。喉是人的發(fā)聲器官,人發(fā)聲的主要部位是聲帶,長(zhǎng)時(shí)間這樣給水,聲帶也會(huì)變硬、變壞,導(dǎo)致咽喉疾病,而一旦發(fā)病后極難根治。

3、如果上課時(shí)有較長(zhǎng)的休息時(shí)間(如休息20分鐘以上),自己感覺到聲帶非常自然了,可以慢慢地喝幾口。

4、下課后,也不要立即喝水。應(yīng)讓聲帶稍微休息,讓其恢復(fù)到自然狀態(tài),不再高頻率地使用聲帶后,慢慢地一口一口喝。同時(shí)注意,冷水與特別熱的水不宜飲用。一年四季,堅(jiān)持喝下去,患慢性咽炎的概率會(huì)大大下降。

5、說話不要特別大聲。尤其是不要歇斯底里地吼叫,說話時(shí)速度不要持續(xù)過快,也不要長(zhǎng)時(shí)間說話過慢。

送給老師的護(hù)嗓妙招

1、借助外力

如果能配備別在衣領(lǐng)上的擴(kuò)音小話筒,對(duì)保護(hù)老師的嗓子會(huì)有很大的幫助。如果是在公眾場(chǎng)合講話,特別是在室外,一定要用擴(kuò)音設(shè)備,避免造成聲帶緊張。

2、避免過度用嗓

教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓,講課時(shí)發(fā)聲是免不了的,所以在課間、下班后,最好盡量閉口休息,而且要少高聲說話。另外,平時(shí)在飯館、車站等嘈雜地方,最好少說話,更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨干燥或者嗓音沙啞,這是一種警告,說明你的聲帶受到了刺激,此時(shí)一定要少用嗓子。

3、避免直接刺激

要戒煙酒,少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物,以及巧克力等糖分過高的食品。水分是聲帶潤(rùn)滑劑。說話時(shí),聲帶振動(dòng)很快,只有適當(dāng)?shù)乃胶獠拍茏屗玫綕?rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過,酒精和含咖啡因的飲料不起作用,含有大量水分的食品滋潤(rùn)性最強(qiáng),比如蘋果、梨、西瓜、桃等。

4、增強(qiáng)體質(zhì)

感冒引起的聲音沙啞,中醫(yī)認(rèn)為屬風(fēng)熱之邪傷肺,引起咽喉聲帶充血發(fā)炎而導(dǎo)致。體質(zhì)較好的人通常能自愈,但較虛弱的人,氣管自愈功能偏弱,常常遷延數(shù)周,甚至超過一個(gè)月都沒好??梢?,提高機(jī)體的抵抗力非常重要。平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉身體,注意營(yíng)養(yǎng),生活起居有節(jié),都有助于增強(qiáng)抵抗力。

5、改善周圍環(huán)境

避免粉塵,保持空氣清潔,注意保暖。濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處,應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一點(diǎn)??梢栽诮淌依镳B(yǎng)些植物,經(jīng)常澆水,都能避免空氣干燥。教師講課時(shí)學(xué)生要保持安靜,因?yàn)槿颂幵卩须s的環(huán)境中,會(huì)不由自主地提高音量。此外,要遠(yuǎn)離二手煙,因?yàn)樗坏┻M(jìn)入喉嚨,就會(huì)嚴(yán)重刺激聲帶,損害嗓子。


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