失眠的困擾，很快可以拖垮一個(gè)人的身體，因?yàn)榈貌坏叫菹⒌纳眢w很難有進(jìn)一步發(fā)展下去的機(jī)會(huì)。怎樣告別失眠的煩惱呢，醫(yī)師推薦我們幾個(gè)方子，可以試著從食療入手，用中醫(yī)藥膳幫我們改善睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為，不正常睡眠多由情志過(guò)極、勞逸失調(diào)、久病體虛、飲食不節(jié)等引起陽(yáng)盛陰衰、陰陽(yáng)不交所致。臨床常見(jiàn)入睡困難，或睡而易醒，醒后難再入睡，或時(shí)睡時(shí)醒，或徹夜不眠等。
醫(yī)師說(shuō)，這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論“不寐”、“失眠”、“怔忡”、“郁病”、“虛勞”、“心悸”等范疇，與多種疾病相關(guān)。
如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，年老體虛或久病重癥而致“虛勞”也會(huì)影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫(yī)“胃不和，則臥不安”相符;心血管疾病所帶來(lái)的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會(huì)影響睡眠。
治療失眠可以選用一些食療小方，效果很好。
對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)的患者，寧心安神的阿膠煲鴿蛋就是不錯(cuò)的選擇。
將4枚鴿蛋放燉鍋內(nèi)，加水200毫升，煮熟，去殼;1克阿膠放碗內(nèi)加水20毫升蒸化;100克西蘭花洗凈撕開(kāi)，姜切片。鍋置武火上燒熱，加入素油燒至六成熟時(shí)，加入姜、蔥爆香，下入西蘭花，加入300毫升水，放入阿膠、鴿蛋，用文火煲25分鐘即成。每日1次，可補(bǔ)氣血、寧心神，是通過(guò)食補(bǔ)治療失眠的好方法。
專(zhuān)家還有個(gè)簡(jiǎn)單易行、十分有效，且兼具滋補(bǔ)功效的好方法對(duì)付失眠。睡前，將一個(gè)雞蛋用沸水沖開(kāi)，加?xùn)|阿阿膠粉一勺，酸棗仁面一勺，少許精鹽，調(diào)勻，待溫度適中時(shí)服用。
龍眼與阿膠成汁相配伍，可治療心悸失眠、頭暈等癥。
此方配伍材料只需鮮龍眼肉30克，阿膠10克，白蜜少許，純凈水適量。制作簡(jiǎn)易，先將龍眼肉入攪拌機(jī)攪拌成汁，倒入杯中待用;阿膠入鍋上火，溶化成液體與白蜜一起淋入杯中，注入純凈水調(diào)勻即成。
《本草綱目》說(shuō)：“龍眼，安志強(qiáng)魂，通神明?！庇矛F(xiàn)在的話(huà)解釋?zhuān)褪驱堁塾叙B(yǎng)血養(yǎng)心之功，尤其是婦女產(chǎn)后補(bǔ)血以及心悸失眠者對(duì)龍眼更為適用，在嶺南已是家喻戶(hù)曉的常識(shí)。
阿膠與龍眼有相似之處，《本草綱目》稱(chēng)贊阿膠為“補(bǔ)血圣藥”，是補(bǔ)血之至尊，而其另一大功效就是滋陰安神。在臨床上阿膠多用來(lái)治腎陰不足、心火亢盛、水火失濟(jì)、心腎不交所致的煩躁、心悸、失眠等。與龍眼相合，是天造地設(shè)的一對(duì)。
凡血不足的人，容易面色發(fā)黃，四肢寒冷，低頭取東西時(shí)，甚至?xí)矍巴蝗灰缓?，可以試試用此方調(diào)理。
在嶺南，這個(gè)方子最常見(jiàn)用處，還是幫助婦女產(chǎn)后康復(fù)。因?yàn)閶D女產(chǎn)后，體力往往不如原來(lái)，血虛現(xiàn)象嚴(yán)重，此時(shí)可用龍眼阿膠汁，雖用物極少，功效卻很顯著，味道可口，是婦女產(chǎn)后良方。
本草藥膳讓您吃出好眠累了一天回到家卻腦子里總是想著白天的工作，心煩氣躁不能安然入睡?an眠藥或許能暫時(shí)讓你擺脫輾轉(zhuǎn)難眠，卻還不了你長(zhǎng)期的“睡眠債”。不如來(lái)嘗試本草助眠吧!
失眠的原因很多
煩心事、太過(guò)操勞、飲食不當(dāng)、身體虛弱、環(huán)境嘈雜等都有可能引起失眠。
醫(yī)生提醒：如果有連續(xù)失眠情況，請(qǐng)選擇及時(shí)就醫(yī)。很多患者因?yàn)槲茨懿扇≌_的治療方法，甚至盲目使用an眠藥，出現(xiàn)了對(duì)藥物的成癮問(wèn)題，周而復(fù)始形成惡性循環(huán)不僅耽擱了病情，還加重了失眠癥狀。
常見(jiàn)失眠原因：
痰熱上擾：心煩難眠，痰多胸悶，噯氣，惡心，口苦，頭重目眩，苔膩而黃。治療原則：化痰清熱，和中安神。
陰虛火旺：心悸失眠，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢(mèng)遺，經(jīng)常覺(jué)得熱，口渴。治療原則：滋陰降火，養(yǎng)心安神。
心脾兩虛：多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈?zāi)垦?，容易疲勞，四肢無(wú)力，飲食無(wú)味，面色慘白，舌頭顏色變淡，舌苔變薄，脈搏細(xì)弱。治療原則：健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。
心膽氣虛：多夢(mèng)，驚醒，膽怯心悸，平時(shí)遇到事情也容易一驚一乍，氣短倦怠，小便清長(zhǎng)，舌淡，脈弦細(xì)。治療原則：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。
肝郁化火：睡不著覺(jué)，容易發(fā)火，胃口不好，經(jīng)?？诳剩劬Πl(fā)紅;小便呈現(xiàn)黃赤色，有便秘現(xiàn)象，舌苔中間發(fā)黃周?chē)l(fā)紅。治療原則：疏肝泄熱，鎮(zhèn)心安神。
食物讓你吃出好眠
1柏子仁側(cè)柏的種仁，可治療驚悸、虛煩不眠遺精、盜汗、便秘等癥。
2五味子用于健忘不寐久咳虛喘，夢(mèng)遺，尿頻，自汗盜汗，津傷口渴，短氣脈虛內(nèi)熱消渴心悸失眠等癥。
3合歡皮治療憂(yōu)郁不舒、失眠健忘、瘡癰及跌打損傷等。
4茯神治療心虛驚悸，健忘，失眠，癲癇，小便不利。
5蓮子入菜或燉羹，可治療心悸、失眠、遺精、婦女帶下等頑疾。
6酸棗仁泡茶喝，用于神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)、盜汗。
助眠什錦飯
做法：將天麻和茯苓浸泡一小時(shí)后放入鍋中，加水煮開(kāi)，再燉20分鐘，以藥汁煮飯，放入香菇丁、胡蘿卜丁、竹筍丁、雞肉丁、百合及鹽和味精，攪拌均勻。功效：鎮(zhèn)靜安神，祛風(fēng)寧心，緩解因?yàn)槭叨鸬念^暈頭痛，心煩不寧等癥狀。
甜睡蓮子粥
做法：將酸棗仁和柏子仁去雜質(zhì)，搗碎，紗布包好后加水500毫升煎取濃汁，將蓮子和粳米洗凈后同時(shí)放入鍋內(nèi)煮粥，半熟時(shí)加入藥汁，可依據(jù)口味加入蜂蜜或白糖，也可以加入適量的大棗和枸杞。功效：養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，對(duì)失眠伴有心悸、便秘者最為適用。
