1、拋棄潔癖。
講究衛(wèi)生極為重要,但過度干凈會減弱人體對細(xì)菌的敏感度,反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。
2、遠(yuǎn)離碳酸。
飲料碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問題。
3、服用葉酸。
葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一,懷孕期間缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。
4、不要太瘦。
太瘦的女性可能不易懷孕,同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。
雖然不能太瘦,但也要當(dāng)心腹部贅肉,臃腫的腹部可能暗藏健康隱患,是卵巢癌的一個(gè)前兆,所以,對腹部贅肉一定要多加注意。
5、不要吸煙。
吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。
6、曬太陽。
多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見原因。通過維生素d進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病。維生素d的主要來源是陽光。但不要曬日光浴,可以每天在陽光下步行至少20分鐘。
7、多吃香蕉。
1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病,其中一個(gè)原因是缺乏氨基酸——色氨酸,我們只能從食物中獲取色氨酸,尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。
8、早生孩子。
女性應(yīng)在30歲以前生孩子,這可降低患乳腺癌的幾率。
9、堅(jiān)持鍛煉。
經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強(qiáng)身體肌肉力量,避免背部疼痛,令身材更加婀娜多姿。
10、保持規(guī)律的性生活。
經(jīng)常體驗(yàn)到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲。性生活還能提高免疫力。