1、怎樣才能促進(jìn)腸胃快速蠕動排出宿便
促進(jìn)腸胃快速蠕動排出宿便：
1、揉腹
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，會有明顯改變。而且這個(gè)方法可以促進(jìn)腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
2、冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)大便排除，輕松除便秘。
3、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中，接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了。堅(jiān)持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘，對于長期的便秘也是很有幫助的。
4、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，增加排便次數(shù)，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生。
5、飯后吃梨
飯后半小時(shí)可以吃一個(gè)梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯后吃一個(gè)梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。
6、飲醋
準(zhǔn)備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便，但是因?yàn)榇资撬嵝缘模绻麊魏热菀讚p傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝，改善便秘效果非常好哦。
7、淡鹽水
每天600ml的淡鹽水，要溫?zé)崴由倭渴雏}，每次喝的時(shí)候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到達(dá)腸部，起到排毒的作用，適用于便秘較輕的朋友。因?yàn)辂}水有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用，能更好地清洗腸胃。
8、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
9、多吃水果
每天應(yīng)該多補(bǔ)充水果，不僅僅是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值高，水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
擴(kuò)展資料：
便秘主要是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)發(fā)生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋;蔬菜、水果中農(nóng)藥殘留、激素超標(biāo)，對我們?nèi)梭w損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內(nèi)毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產(chǎn)生宿便。
參考資料：搜狗百科-腸蠕動
腸胃健康直接關(guān)系到我們的身體健康，有資料表明，人體的很多疾病與腸道疾病有關(guān)，宿便不排是腸道疾病產(chǎn)生的原因之一。
改善腸胃功能，加快腸道蠕動，有助于排出宿便。常見的加快腸胃蠕動，快速排出宿便的方法：
1、堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
2、早上起床，喝一大杯鹽水，有助于刺激結(jié)腸運(yùn)動，快速排便。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
3、保持良好的愉悅情緒，更有助于維持腸胃功能的健康，加快排便。
一、便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
二、治療
1.一般治療
便秘患者首先需要排除器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致的便秘，然后根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。2.藥物治療
（1）容積性瀉劑 （2）潤滑性瀉劑 （3）鹽類瀉劑 （4）滲透性瀉劑 （5）刺激性瀉劑 （6）促動力劑
3.器械輔助：可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法。
4.手術(shù)治療
對嚴(yán)重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結(jié)腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴(yán)重者可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)的遠(yuǎn)期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個(gè)龐大的病癥群中，真正需要手術(shù)治療的還是屬于極少數(shù)。
三、預(yù)防
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
正常排便一天一次。
要多喝水，多吃纖維多的蔬菜，可以吃點(diǎn)香蕉，和果仁類的東西有助于排便。
2、怎樣加快腸胃蠕動排便 每天喝多少水適宜
腸胃健康直接關(guān)系到我們的身體健康，有資料表明，人體的很多疾病與腸道疾病有關(guān)，宿便不排是腸道疾病產(chǎn)生的原因之一。
改善腸胃功能，加快腸道蠕動，有助于排出宿便。常見的加快腸胃蠕動，快速排出宿便的方法：
1、堅(jiān)持適度的運(yùn)動鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
2、早上起床，喝一大杯鹽水，有助于刺激結(jié)腸運(yùn)動，快速排便。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
3、保持良好的愉悅情緒，更有助于維持腸胃功能的健康，加快排便。
沒看懂什么意思？
3、怎么樣加快腸胃蠕動
1.增加液體攝入，無論是否含有纖維素。
2.保證攝入充足的食物纖維。谷類、水果和蔬菜是食物纖維的最佳來源。大豆和扁豆也含有纖維素，但其中的碳水化合物不易消化，并容易發(fā)酵
3.多運(yùn)動，運(yùn)動有助于加速胃腸道排空（蠕動加快）
4.少量多餐，多吃低熱量食物，特別是低脂、高糖的食物。
5.服胃腸動力藥物：多潘立酮、莫沙比利、澤馬可等
6.中醫(yī)中藥
還有就是每天晚上用手順時(shí)針揉肚子100圈，一定要堅(jiān)持??！
病情分析：
您好，胃腸蠕動減弱就會導(dǎo)致消化吸收不良、上火、便秘、牙痛等疾病的發(fā)生，所以說，如果有胃腸蠕動減弱的情況，就要積極綜合調(diào)理，促進(jìn)胃動力，促進(jìn)健康。
指導(dǎo)意見：
建議吃雙歧桿菌四聯(lián)活菌片+刮痧療法+腹部熱敷+腹部按摩積極調(diào)節(jié)腸道功能，吃嗎丁啉促進(jìn)胃動力，吃酵母片助消化，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吸煙飲酒，禁止進(jìn)食生、冷、涼、硬、不易消化以及辛辣刺激性食物，積極參加體育鍛煉，避免過度勞累和熬夜，注意腹部保暖和飲食衛(wèi)生。以上就是加快腸子蠕動的最根本、最徹底的治療措施。
可以通過藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)，促進(jìn)腸胃的消化和吸收。
是便秘。
4、怎么可以增加腸蠕動
粗纖維可以刺激腸道蠕動，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。
促進(jìn)腸蠕動方法:
1、適當(dāng)?shù)娜磉\(yùn)動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時(shí)針方向以環(huán)形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進(jìn)腸蠕動。
5、酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道內(nèi)環(huán)境的健康，保持大便通暢，避免便秘。
大腸蠕動，是食物被消化后進(jìn)入到大腸等待被排出體外;小腸蠕動，是食物由胃初步消化后進(jìn)入到小腸，小腸在吸收營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)產(chǎn)生的蠕動.。腸蠕動減少可以引起便秘等疾病。
多吃含纖維的食物如蔬菜、水果類
纖維就是那些果、菜的渣 所以假如你將水果榨汁的話就不那么理想了。
玉米、小麥類也有很豐富的纖維 可以幫助腸蠕動
每天來一杯蜂蜜也是不錯的選擇
而且蜂蜜可以清熱毒、增強(qiáng)抵抗力、還可以美容
但假如用熱開水沖就不那么好，而且會造成‘結(jié)功’（即便秘）所以我們廣東人一般都是用涼開水沖蜂蜜喝
當(dāng)然你也可以選擇直接食用。（但孕婦或體質(zhì)太虛寒的人就最好先詢問一下醫(yī)生。放心，一般正常都可以食用的）
明子也是有很好的潤腸作用
用決明子、杞子、菟絲子褒開水，這個(gè)我也試過，效果很好。（但孕婦就忌用）
晨早起來 先來一杯涼開水 也有幫肋的
在腹部順時(shí)針打圈按摩也可以幫肋腸蠕動
假如經(jīng)常有便秘 就最好每天定時(shí)蹲一下廁所，
讓身體形成定時(shí)如廁的習(xí)慣。
每日適量運(yùn)動也有肋腸蠕動
（推薦：瑜珈里有幾個(gè)動作可以很好的幫肋腸蠕動，是個(gè)不錯的選擇）
還可以選擇每天做一些腹部配合呼吸的練習(xí)
大笑也是一個(gè)很好的選擇 原理大概是跟腹部配合呼吸的運(yùn)動差不多吧。
吃地瓜，大蕉，溫水沖蜂蜜（晨起），決明子泡開水喝（這個(gè)好，藥房或超市有賣）
有空就順時(shí)針方向按摩腹部，可增進(jìn)胃腸蠕動~當(dāng)然，多運(yùn)動也很重要滴~
健胃消食片
1)粗纖維可以刺激腸道蠕動，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。
（2）每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題,尤其是對體虛者為益,可能對您的便秘問題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。
（3）盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和蓖麻油等來“潤腸”。時(shí)間久了大腸的自身功能就會減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循
