高跟鞋。高跟鞋穿上后會使人體腳趾用力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝承受的力量相應增大，腰﹑腹必須前挺才能保持平衡，這樣容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損;而過高的鞋跟還使人體重心前移，著力點主要在前腳掌上，長時間穿會加速關(guān)節(jié)退化，甚至導致拇指外翻、拇囊炎等。建議：2—3厘米的鞋跟足以讓人看上去挺拔而有活力。

松糕鞋。人在行走時，腳后跟、大腳趾、小腿會形成三個支點，使人走起路來輕松平穩(wěn)。而穿上厚底的“松糕鞋”，改變了人體正常的重心，使足弓喪失了穩(wěn)定行走的平穩(wěn)功能，容易崴腳，還會影響年輕女孩骨關(guān)節(jié)的發(fā)育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性勞損和鈣的流失，導致骨折。

建議：鞋底厚度控制在6厘米內(nèi);走路要平穩(wěn)，不宜進行爬山、跑步等劇烈活動。

尖頭鞋。尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在缺陷，長期穿容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又可能導致足部“橫弓”、“中弓”部塌陷、陷肌，甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等;長期穿還會引起足底纖維、脂肪增厚而長出“雞眼”，嚴重的還會引致腳骨變形，損傷膝關(guān)節(jié)和脊椎骨，尤其是23歲以下的女性。

超薄平底鞋。偶爾穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路時會使重心過于靠后，有腳后跟砸地之感，震動還可傳到腦部;沒有鞋后跟的支撐力，也會增大患足底脛膜炎的風險，這種疾病會令腳后跟疼痛。建議：不要長時間穿，尤其不要連續(xù)數(shù)日穿同一雙鞋。

選擇一雙舒適健康的鞋，可按照以下4個標準：鞋頭部分高一點，腳趾在鞋頭可以微微彎曲，有適度的空間活動;鞋前身及鞋腰部分堅固一點，避免左右晃動;鞋的寬度應有0.5厘米的活動空間;鞋后身皮質(zhì)要軟，鞋后跟部分要硬，這樣才能保護雙腳。