1．開心快樂。研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

2．多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4．注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

5．不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。

6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

7．經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

9．遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。

10．打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類的活動(dòng)都是很好的選擇。

11．補(bǔ)充維d。研究發(fā)現(xiàn)，維生素d對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

12．多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。

13．不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

14．漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15．戴太陽(yáng)鏡。不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

16．常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17．經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

18．有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益血管健康。

19．力量訓(xùn)練?？删毦徒∶绖蚍Q的肌肉。

20．全谷食物。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物。

21．吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強(qiáng)身皮膚好。

22．少看電視。建議每周看電視時(shí)間別超過5小時(shí)。

23．吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

24．常吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

25．喝點(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26．避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。