案例dudu，女性，29歲，長期呆在空調(diào)房，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常腰痛，今年夏天開始會手腳會冰涼。

36.5攝氏度，人體的體溫總是圍繞著這個點波動。體溫過高，會引起不適。體溫過低同樣不容小覷，這是體寒癥的一種表現(xiàn)，其危害往往更加隱匿。一項調(diào)查顯示，體寒的女性是男性的4倍，80%以上是20—30歲的職業(yè)女性。

炎炎夏日，不少女性依然手腳冰涼，就是體寒癥在作祟。這一方面與女性虛寒的體質(zhì)有關(guān)，另一方面有些女性生活吃大量冷飲、冰激凌等，會加重體寒的情況。此外，長期處在寫字樓里較低的空調(diào)溫度下，職業(yè)女性又往往穿著較少，這也會導(dǎo)致體寒。

為何夏季也會畏寒？

炎炎夏季，當(dāng)你滿身是汗地跳上空調(diào)強(qiáng)勁的地鐵時是否感到一瞬間清爽無比？但是當(dāng)冷氣慢慢把濕衣服浸透，那種寒意似乎讓手腳和腰都疼痛起來。這就是所謂的空調(diào)病。

在夏季，室內(nèi)外溫差變大，而人的身體仍然保持恒溫，這樣一來便會擾亂自主神經(jīng)系統(tǒng)，使毛細(xì)血管不能很好地調(diào)整，血液無法及時運(yùn)輸?shù)剿闹?，人便會感覺到四肢發(fā)冷。

再者，過多攝入冰冷食物、炎熱天氣和精神壓力都會使得腸胃機(jī)能降低，食欲下降，食量減少，打破了身體內(nèi)所需營養(yǎng)的均衡。

種種原因疊加造成了惡性循環(huán)，使寒氣對身體內(nèi)外夾攻，變成了一種被稱為“夏寒癥”的現(xiàn)代病。長此以往，腸胃的活動性會減弱，冬天時很容易會因免疫力會下降而身體不適。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

下一頁6招讓你手腳warmup

6招讓你手腳warmup

1.注意喝水的方法

要解渴時盡量不要選擇冷飲，若是非喝冷飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對腸胃刺激非常大。在空腹的時候，禁止大口大口地灌冷飲。

2.攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)能夠為肌肉和血液提供營養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3.蔬菜要烹制、水果保常溫

因為夏季的時令蔬菜原本就有降溫功能（古人利用他們來降溫），冷藏過的蔬菜更會刺激腸胃，所以烹調(diào)這一步驟必不可少。南方的水果也一樣，而且常溫更利于水果保存糖分，吃起來味道更好。

4.香料、酸食促食欲

適量的刺激可以促進(jìn)血氣運(yùn)行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來，但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會因因流汗太多帶走身體的熱量，也會產(chǎn)生腸胃負(fù)擔(dān)。

5.適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)冷的狀況。

6.多做運(yùn)動強(qiáng)體質(zhì)

平日里多做運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能活性，加強(qiáng)身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運(yùn)動，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。